Zhinocha milline siht, NIJ kui chogos ole võimalik sama Tse i shaleno tahab z'їsti. Eriti, kui MOVA Yde umbes Lagrits. Yak alternatiivsete i NIJ s Solodky mozhna vvazhati korisnim - lugeda nashіy stattі.
Solodkiy maik produktіv sisse bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, bagatoatomnі alkoholi abo glіkozidi. Vuglevodi samі kohta sobі Je Duzhe kalorіynimi spolukami, et solodkі Lasoschi navіt oli teoreetiliselt nizkokalorіynimi Buti ei mozhut.
Tim mitte vähem kui, toode SSMSC mozhut zamіniti Lagrits іsnuyut. I haise ei tіlki nizkokalorіynі ja teine korisnі jaoks nashogo organіzmu. Enne Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi;
- fruktovі sorbee;
- i svіzhі Puuviljad marjad;
- kuivatatud puuviljad;
- mesi;
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
- zefіr i marmelaadi;
- Chorniy šokolaadi.
Tsі solodkі tooteid saab lisada ratsіon harchuvannya Lachey sisse obmezhenih kіlkostyah.
Chim Varto zamіniti Lagrits / istockphoto.com
Pіdbirayuchi, yakimi zamіniti toodete Lagrits, in Perche Cherga zvernіt uwagi kohta gorіhi. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - od 360 (y kookosõli) kuni 720 (y gorіha joogi) kcal. Sered velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh Bhagat amіnokislotny laost rügama manchzhursky gorіh, arahіs, kesh'yu, fіstashki, Migdal, voloskі gorіhi, sarapuupähkleid. Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі. Body laost gorіshkіv esinduste nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi groupideks rasvhapped omega-3 i omega-6.
In gorіhovih puu- mіstitsya bagato vіtamіnіv (E, rühmituste B, C). Gorіshki mіstyat bagato makro - i mіkroelementіv (mіdі, mangaani, fosforit, magnіyu, zalіza, tsinki, kalіyu, kaltsіyu).
Zavdyaki svoєmu Bhagat ladu, gorіhi navіt juures väikseim kіlkostyah korisnі jaoks Serce i sudin juht mozk, pechіnki, nirok, shkіri. Pong mozhut vikoristovuvatisya snacking päeva jooksul protyagom robochem perebuvannі Lyudin kohta dієtі. Dostatno lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv ABI vtamuvati nälga i popovniti Dobovo aktsia vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv abo mіneralіv.
Gorіshki soovitatav їsti sisse pershіy polovinі päeval yakostі söögiisu ja vgamuvati tugevamaks pochuttya nälga enne magamaminekut ülevalpool kolvid rasvatut jogurtit abo kefіru.
SSMSC Puu- mozhut zamіniti Lagrits?
Chim Varto zamіniti Lagrits / istockphoto.com
Vіdmіnne rіshennya - zamіniti Lagrits puu. Kuid mitte OAO kõik puuviljad nizkokalorіynimi Jah, mida їh VIBOR jaoks dієtichnogo menüü potrіbno staviti oberezhno.
Me nimekirja naybіlsh dієtichnih fruktіv Saabunud:
- Yabluko;
- greip;
- oranž;
- ananass;
- kіvі;
- pirn;
- virsik.
Yakscho vi ei saa PITI tee ilma Lagrits sprobuyte zamіniti zvichayne Lagrits tee kuivatatud puuviljad. SSMSC kuivatatud puuviljad mozhna їsti kell dієtі? Naybіlsh korisnimi jaoks skhudnennya vvazhayutsya kuivatatud puuviljad kuivatatud aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko i kirss.
Lisa oma Mozhna suhkrustatud sisse dієtichnі Jedlo? Otsіnyuyuchi Korist i Skoda tsukatіv, dієtologi ole vvazhayut їh korisnimi: enne sushіnnyam їh zanuryuyut in tsukrovy siirup, Yaky graє rolli säilitusainet. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі suhkurdatud zberіgayutsya ülevalpool, nіzh kuivatatud puuviljad, ale dієtichnih tsіley ei haise pіdhodyat.
Mozhna їsti mett dієtі?
Chim Varto zamіniti Lagrits / istockphoto.com
Yakscho obіytis ilma Solodky ve kategooriliselt suuda, on skhudnennі Zukor mozhna zamіniti mett.
Kalorіynіst mesi hoiused od Yogo hinne i kolivaєtsya od 300-500 kalorit 100 grammi Kalorіynіst tsukru muutub 387 kcal. Selles riitus, bagato sortіv mesi perevischuyut kalorіynіst tsukru. Tim Mensch ole, mesi nabagato korisnіshe i solodshe tsukru, oskіlki kuni Yogo laost kuuluda: fruktoos, solodkіst yakoї in kіlka razіv perevischuє Solodkiy Innukalt glükoosi i sahharoosi.
Zefіr, marmelaadikompvek i - Tse odnі kohta nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati inimesed SSMSC znahodyatsya kohta dієtі. Enne laost zefіru (kleepida) Saabuva puuviljapüreed, yaєchny bіlok, Zukor i zagusniki (želatiin, pektiin, agar-agar) ja marmelaadi - Ti іngredієnti No krіm yaєchnogo bіlka.
Priymayuchi rіshennya umbes skhudnennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon i režiimi fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova od vuglevodіv i zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, ebaõige veerežiimi mozhut ei tіlki ei dopomagati skhudnennyu, ale i prizvesti et seryoznih Zdorov'ya lammutati. Dwellers otrimati od dієti ochіkuvany põhjustada spershu prokonsultuytes kohta lіkarem i skoreguyte menüü dієtichne kohta urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan.
Obov'yazkovo lugeda umbes kuivatatud puuviljad - tse chi Korist Skoda?
