Navіscho vykonuvat paremale Kegel pіd vagіtnostі tund

Õige zmіtsnennya m'yazіv vaagnapõhja - või õige Kegel - sobib naistele igas asendis. Sageli їх vvazhayut ainult seksuaalelu parandamise meetodil rahunok "smіtsnennya" pіhvi, kuid mitte ainus їхній positiivne mõju.

Näiteks veel õigem, eks Kegel tund aega vagus. Praegusel vaagnapõhja m'yazi ajal tunneb naine tugevat ja pidevat survet. Vidpovidno, kasutage elastsust, venitage. Tse põhjustab hemorroidid, mittemaniakaalne sechi - tüüpilised tupe probleemid.

Samal ajal aitab seesama varikatuse juures olev m'yazi last närbutada - ja see tähendab, et їхній laager ja toon on parem kui podbaty zazdalegіd.

Kegelil on õige ka nõlvade järgselt kiirendada pikhvi taaselustamise protsessi. Nii nagu näiteks ka kõhuvalu treenimine taastub kergesti.

Sellistes olukordades ei ole võimalik õigele Kegelile otse vagiitsustunni alla lüüa

1. Arsti poolt diagnoositud emaka hüpertoonilisus, nädalavahetuse oht
2. Probleemid harja ja ristiga
instagram viewer
3. Kokkupandav toksikoos, preeklampsia, hüpertensioon, tugev turse
4. Raske halb enesetunne, nõrkus
5. Emaka verejooks
6. Postoperatiivne periood
7. GRVI ägedas staadiumis, suurenenud temperatuur
8. Günekoloogiline haigus

Olge tema ees mingi tuju, nagu oleks teil õigus töötada, peate olema obov'yazkovo koos arstiga, kes valvab vagiiti.

Seega on sellel ebatervislikul vykonannyal õigus kasutada vastuvõetamatute ja haigete juhtumite korral terminoloogiat.

Seadke Kegel esimesel trimestril

• See on oluline raseduse periood, mille puhul on vaja näidata erilist hoolt.
• Väljakutse võib olla minimaalne, kuna te pole varem regulaarselt vaagnapõhja hõõrunud.
• Õige vykonuyutsya lamades selili.

Seadke Kegel veel üheks trimestriks

• Õiguste trivalaalsust ja intensiivsust on võimalik suurendada, kuna tervise ja heaoluga ei kaasne probleeme.
• Saate seda teha nii seistes kui ka istudes ja lamamise telg ei ole enam varto - vastasel juhul on vaja organite vajadustele survet avaldada.
• Isegi kui pinge on suurenenud, ebamugavustunne on tunda, tuleb pöörduda edasi-tagasi režiimi.

Seadke Kegel kolmandal trimestril

• Just see tund vähendada edevust, et laps kõhus on juba suurepärane, edevuse organism ei ole varto.
• Igasuguse ebamugavuse korral on õige helistada tunniks arstile.

Yaki õigus Kegel saab vikonuvaty vagіtnim

Kiire. Pinge m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Kärbi m'yazit rõhu all 5 sekundit, seejärel lõdvestu. Oluline on pingutada väga m'yazi pikhvi, mitte vicorist, näiteks istudes. Saate korrata kuni 15 korda.

Metelik. (2. trimestriks) Istu tasase seljaga voodile, tõmba viis jalgevahele, põlv on üllatunud, et tapab. On vidihu trohi tihedam, ärge üle pingutage.

Khvilya. Lama selili, viska jalad diivanile ja fitballi. Kurna m'yazi pikhvi, seejärel m'yazi pärak, vabasta õiges järjekorras. Kärbi naha pinget 5 sekundit, kogu õiget on vaja korrata 15 korda.

Shiva. Lamage selili, suruge jalad voldi külge, tõstke vaagen üle voldi 15-20 cm, trimmige end sellesse asendisse. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, seejärel pöörake väljumisasendis. Korda 10 korda.

Lift. Paljasta, NIJ pіhva - tse podіbnіst liftišahti. Vіn "pіdnіmaєtsya" - sunnite samm-sammult m'yazi alt üles. Lõõgastame m'yazi aeglaselt metsalise alla. Korda 10 korda.

Samuti loete järgmist:

• Õige, kere heledatele varikatustele sättida
• Lubatud koolitus vaba ametikoha semestrite jaoks
• Pіslyapologie spovivannya: turboti rituaal noore ema kohta