Figuuri võitluses ärge kiirustage süsivesikutest loobumist.
Loobu täielikult süsivesikud see on võimatu - sellist dieeti ei saa nimetada tasakaalustatuks ja tervis kindlasti kannatab. Alati tasub meeles pidada, et õigete toitude valimisel võivad süsivesikud olla tervislikud ja kasulikud.
Kaerahelbed
See on ideaalne hommikusöök neile, kes otsivad kaalu. Kaerahelbed annavad pikaks ajaks täiskõhutunde, normaliseerivad veresuhkru taset. Ja sellisest pudrust ei saa kindlasti paremaks. Peamine on küpsetada seda vees ja mitte lisada suhkrut.
Läätsed
Kuigi läätsedes on üsna palju süsivesikuid (20 g 100 g kohta), on neis ka palju valke ja kiudaineid. See annab küllastustunde ja on toidus hea liha asendaja, kuid seda on kergem seedida. Läätsed sisaldavad ka palju kaaliumi, mis vastutab südame ja veresoonte tervise eest, normaliseerib vererõhku ja alandab kolesteroolitaset.Magus kartul
Bataatides ehk jamssides on palju kiudaineid ja neid peetakse palju tervislikumaks kui tavalisi kartuleid. See imendub kergesti, normaliseerib soolestiku aktiivsust, annab küllastustunde.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Miks madala kalorsusega dieedid ei toimi?
- Kuidas oma keha korralikult võõrutada
- Dieet 80/20: kuidas kuu jooksul 6 kg kaotada
