Et hommikul oli hea, kindlasti vaja hommikusööki! Tingimata kasulik võimeline "toitumist" keha kogu päeva. Aga kas sa tead täpselt, mida hommikusööki on tõesti kasulik? Lõppude lõpuks, seal on mõned püsivad müüti millised toiduained on hea seal hommikul, ja mida - ei, kuigi tegelikult see nii ei ole... Proovige aru saada.
Müüt № 1. Klaas värsket mahla
Tegelikult on kõik mahla juua hommikul, toitumisspetsialistid ei soovita hommikusöögiks. Ainult üks kord sõi - tund aega hiljem, mitte varem. Jah, samas apelsinimahl sisaldab "šokk" annus vitamiine - ennekõike C-vitamiini, kasulik inimese immuunsüsteemi. Aga samal mahla, ja paljud happed, mis ärritavad magu ja hävitada hambaemaili. Daily juua apelsinimahla isegi kahjulik - pool risk haigestuda podagra - valulik liigesepõletik.
Müüt № 2. Juust hommikul on halb
Muidugi, mis tahes juust palju rasva, kuid on ka palju ja kasulikke aineid keha! Seal näiteks rohkem valku kui liha ja valku palju parem imendub organismi. Juustu sisaldas 50 grammi päevas kaltsiumi vajalik luude tugevdamisele. See on peaaegu täiuslik toode inimestele vähendatud AD. Tänu juuresolekul soola juust, rasva ja mineraalaineid, see aitab tõsta vererõhku.
Müüt № 3. Jogurt hommikusöögiks - on suurendada immuunsust, säilitades soole mikrofloora
Viska! Jogurt ei mõjuta immuunsüsteemi! Ja jogurt, tänu juuretist palju parem seedetrakti. Enamik jogurtid on mingit reklaamitud "live" bakterid, ensüüme, piimhape mikroorganismid, värsked puuviljad ja marjad. Toode on valmistatud pulber ja suurendada säilivusaeg kuumtöötlemise toimub. See on täis maitseid, värve ja suhkur või veel hullem, selle kahjulikud asendajad. Seega on vaja hoolikalt läbi lugeda etikett ja valida jogurt säilivusaeg mitte rohkem kui 2 nädalat.
Müüt № 4. Müsli - parim hommikusöök! tasakaalustatud toitumine
See on lihtsalt trikk toote tootjad. Odrahelbed saada, see on töödeldud ja seega kaotanud peaaegu kõik oma kasulikud vitamiinid ja mineraalid. Ja kuivatatud puuviljad - heledus - isegi Kustutama vääveldioksiid! Plus teravilja magustatud.
Jah müsli rohkem rasva kui kiirtoit! Palju kasulikum süüa hommikusööki putru ja lisage puuviljade või marjade.
Müüt №5. Leib hommiku- tervislikumaks leib
Jah, täisterariisi leiba, EXTRUDERS kasulik. Nad sisaldavad krupichnye terad vitamiine ja mikroelemente. Nad kiiresti rahuldada nälga, kuid maitsetu. Ja need "maitsekas" on soola ja teisi lisandeid.
Ja leib ja leiba teraviljatooted, et nende kalorsus on sama. Ja 100 grammi nii umbes 300 kilokalorit. Seega, ükskõik mis söödud hommikusöögiks - rukkileib või leiva-ekstruuderis.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
