Mis see on nii oluline vitamiin A, mille puudumine tahame avaldada? Aga see ei ole ainult suurepärane abiline tervise ja noorusliku naha ja silmade nägemisteravus. A-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi, aidates kehal seisma viirushaigused, kiirendab haavade paranemist, moodustumises osalevad luu, hambad, liigestes, parandab toimimise hingamiselundite, mis on väga oluline suitsetajad jne
Millised on omadused A-vitamiini?
See rasvlahustuvate vitamiinide, mida saab esitada kahel kujul - retinool ja karotiini. Mõlemad vormid on kasulikud organismi ja on kaasatud palju protsesse kehas, normaliseerida pH tasakaalu, taastada koe. Põhisumma vitamiini võtame toitu. Sellisel juhul, kui me tarbime piisavalt toitu vitamiini A, esimese grupi avitominoz tekib organismis. Aga on olemas ka teine rühm vitamiinipuudulikkus, mis juhtub siis, kui keha imendub halvasti tunginud organismi vitamiin A. Selline olukord võib tekkida, sest esinemine nakkushaiguste, parasiitide esinemine organismis, seedetrakti haigused, liigne füüsiline aktiivsus.
Esimeses etapis A-vitamiini organismis on vähenenud tõhususe, inimene tunneb väsinud kogu aeg, tihti haige.
Teises etapis on tõsiseid häireid immuunsüsteemis. Inimene hakkab haiget isegi rohkem ja veelgi raskem.
Kolmandas etapis, täieliku vitamiini puudus A on juba arstiabi vajavad. Spetsialist abi taastada seedetrakti ja määrama toitumine toitainetega.
Vaata ka: Kuidas vabaneda kortse kiudsete
Sümptomid vitamiini puudus organismis
- Järsku, nahk hakkab halvenema. Võib ilmuda akne, kuiv nahk, sealhulgas pea keerates kõõm. Samuti kate hakkab vanaks ja kortsud ilmuvad! Sellised mured ei taha naist!
- On "kanapimedus". See haigus võib olla kaasasündinud, vaid ka omandatud. Man lihtsalt ei näe pimedas. See ei ole, et nägemine halveneb, ja sa pead kissitama teha midagi välja videvikus. On juba võimatu näha midagi pimedas.
- Nurkades silmad hakkavad kogunema keemiline helbed või paks lima, mis muudab ilmuvad unaesthetic.
- Murda ja koorib oma küüned, juuksed ka muutuvad hapraks ja osade kaupa. Sel juhul külastada juuksurit või küünte teenuse võlur ei muuda olukorda.
- Lastel vitamiini puudus võib avalduda aeglasem, kahvatu nahk ja konstantne väsimus.
- Naised on sagedased mastiidijuhtudel.
- Meestel on probleeme erektsioonihäired, sugutungi vähenemine.
Kui märkate neid sümptomeid ise, pöörduge arsti poole!
Kuidas täita keha vitamiini puudus?
Parim, mida saate teha, et tervist organism, samuti ilus välimus - tarbitakse toiduainete kõrge vitamiini A.
A-vitamiin on leitud järgmised tooted:
- bataat;
- kapsas;
- juust;
- porgandid;
- veisemaks;
- virsik;
- püüda;
- pipar;
- munakollane;
- brokoli;
- või;
- kõrvits;
- kalamaksaõli jne
Tuleb välja, et ei ole Vahemere hõrgutised ei ole vajalik, need tooted on kergesti kättesaadavad ja saab endale isik.
Töötutoetuse päevamäär tarbimine toidus vitamiini
Toitude loetelu A-vitamiini meeles pidada, ja sa pead teadma ligikaudne päevast kogust kõigile. Lapsed vaja tarbida päevas 300-400 g, noorukid - 600 mg, naised - 700 mcg ja meeste - 900 mikrogrammi A-vitamiini Rasedad naised võivad süüa rohkem retinooli, sest see vajab mitte ainult tulevase ema, vaid ka areneva lapse.
Päeval piisab süüa 200 g köögiviljasalati näiteks kapsa ja porgandi. Võib piirduda ühe suure porgandi, kaaluga 150 g Samuti on võimalik teha kuni päevamäära kasutamise päevas 20 g tursamaksa või kolm tükki veisemaks.
Kui kasutatud tooted, mis sisaldavad A-vitamiini mürgistuse ei saa. Teine asi on see, kui hakkad sööma ja toidu ja vitamiini kapslid. Sel juhul hüpervitaminoosi võib esineda mis võib segi ajada vitamiini puudus A. Seetõttu on parem konsulteerida spetsialistiga aru saada, mida su keha vajab ja mis mitte!
Vaata ka: 10 asja, mis teevad mehe armastus
Panin hinge artiklite kirjutamiseks, siis toetab kanal, pane Like ja tellida!
