Tuleb välja, et kui sa tahad aktiivne ja täisväärtuslik elu küpse vanaduse, valmistub seda olla noortele. Ja seda tuleks teha abiga füüsilisi harjutusi on kasulik mitte ainult keha, vaid ka vaimse tervise. Vaatame, milliseid kasutamise.
Täna, vastavalt WHO vähem kui veerand täiskasvanud elanikkonnast noor planeet järgima oma vanuse normidele kehalise aktiivsuse! Ja see oli hormoone, mis eralduvad kasutamise (irisin, eelkõige), parandada aju üldseisundi ja oluliselt vähendada kahju oma loomuliku rakkude vanusest.
Need, kes soovivad elada vanaduse, heli ja vaimu mälu uurijad soovitavad noorte eelistada järgmist tüüpi aktiivsus:
1. Rattasõit. Teaduslikud katsed tõestasid, et verevoolu ajus muutub palju intensiivsem nendes pedaalid. Samuti stimuleerib tegevust mehhanismid kasvu ajurakke.
2. sörkimine. Osutunud: pädev aeroobsed harjutused stimuleerib põlvkonna uus hipokampuse rakud - ajuosa vastutab loomine ja säilitamine mälestusi. Lisaks ja käivitada palju ei ole vaja - piisavalt 5-10 minutit päevas. Aga seda tuleks teha regulaarselt.
3. Running trepist üles ja alla. Selline koolitus on vajalik moodustamise emotsionaalset reaktsiooni. Teadlased katsetavad grupp inimesi vanuses 18-25 aastat, märkis: need, kes jooksis trepist üles regulaarselt aja, näitas kasvu ruumilist mälu jõudlust ja märkimisväärne kasv positiivne emotsioone. Nad on loov probleemide oma ülesandeid, et kiiresti kohaneda sotsiaalselt.
4. Jooga (hingamine, liikumine). Nad on väga positiivne mõju kontsentratsioon. Ja ka vähendada tajutavat stress.
5. harjutamiseks. Nad märkimisväärselt paranenud kognitiivse funktsiooni, kui imelik kui see ka ei tundu. Teil on vaja ainult korralikult levitada selliseid tunnid aega. Soodsat mõju aju on 52 tundi 6 kuud (demonstreeritud fakt).
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
