Ükskõik, kas sa tahad kaalust alla või vajate konsolideerida juba saavutatud tulemusi, ma soovitan teil mitte ainult madala kalorsusega retsepte ja tervislik salatid, vaid ka uskumatult maitsev! Proovi seda!
9 madala kalorsusega ja väga maitsev salatid
1.Salat kana, juustu ja oad (107 kcal)
Sul läheb vaja:
- keedetud kana - 300 g;
- oad (keedetud või konserveeritud) - 200 g;
- Juustu - 150 g;
- Maisi (konserveeritud) - 400 g;
- hapukurgist - 4 tk.;
- must leib - 3 tükki;
- jogurt;
- petersell - 1 kimp;
- Küüslaugu - 1 h.;
- soola.
Ettevalmistus:
Hõõruge küüslauk, hakkida leib, rullida tükid soola ja küüslaugu ja praadida ilma õli. Kana lõika viiludeks, kurk - kuubikud, juust - julienne, tükelda petersell peeneks. Kombineeri kõik koostisosad, maitsesta jogurt ja sega.
Salat "Daamid fancy" (85 kcal)
Sul läheb vaja:
- Keedetud kanarinnal - 300 g;
- Bulgaaria pipar - 1 tk.,
- konserveeritud ananassi - 100g;
- praetud seened - 200 g;
- keedetud muna - 2 tk.,
- kreemi (10%) - 50 g;
- soola;
- pipar.
Ettevalmistus:
Lõika koostisosad kuubikuteks, lisada seened, hapukoor, sool, pipar ja segage.
3. "Mimosa Tuna" (66 Kcal)
Sul läheb vaja:
- tuuni - 1 bank;
- keedetud munad - 3 tk.,
- porgandid - 4 tk.;
- vööri - 50 g;
- Õunad - 0,5 kg;
- soola.
Ettevalmistus:
Võid panna salat kihist: riivitud õun, hõõrutud kahvliga tuunikala, peeneks hakitud sibul, riivitud valgud, riivitud porgand, riivitud munakollased. Ära unusta kergelt prisolit salat.
4.Salat Grapefruit (99 Kcal)
Sul läheb vaja:
- Greip - 1 tk.,
- praetud kanarinnal - 150 g;
- salat - 100 g;
- Oliiviõli - 1 spl.;
- india - 30 g;
- Juustu - 50 g;
- Salt - näputäis.
Ettevalmistus:
Citrus, puhast ja eemalda seemned, kile, tükeldatud viilud 3-4 osaks. Kana viilu juustu - plaadid, salat - pisar käed. Kombineeri kõik koostisosad, maitsesta soola ja segage.
5.Gribnoy koos põldkännak (75 Kcal)
Sul läheb vaja:
- praetud seened - 300 g;
- sibul - 1 tk.,
- Porgand - 1 tk.,
- maisi - 1 pangas;
- keedetud muna - 2 tk.,
- jogurt.
Ettevalmistus:
Sibul ja porgand vaja hakkida ja praadida muna hakkida. Kombineeri kõik koostisosad ja maitsesta jogurt. See võib olla veidi soola.
6.Salat alates hiinakapsaga (51 Kcal)
Sul läheb vaja:
- Hiina kapsas - 1 juht;
- keedetud kanarind - 1 tk.,
- kurgid - 2 tk.;
- Bulgaaria pipar - 1 tk.,
- Corn - 1banka;
- rohelised;
- soola;
- kreemi (10%).
Ettevalmistus:
Kapsas peeneks hakkida, kana kuubikuteks pipar - ribad või viiludena, roheline hakkida. Connect, soola, maitsesta hapukoor.
7.Salat sink (100 kcal)
Sul läheb vaja:
- keedetud rinna - Vi tk.;
- keedetud muna - 2 tk.,
- tomatid - 2 tk.,
- ham - 150 g;
- Juustu - 50 g;
- rohelised;
- kreemi (10%) - 4 spl.;
- marineeritud - 4 tk.
Ettevalmistus:
Rindade kuubikuteks lõigatud, sink - toruga, tomatid ja kurgid - kuubikuteks munad ja juust rest. Connect komponendid Sega hakitud maitsetaimi ja lisage hapukoor.
8.Sloeny salat (99 Kcal)
Sul läheb vaja:
- kurk - 1 tk.,
- Keedetud kanarind - tükikese;
- tomati kooritud - 1 tk.,
- keedetud muna - 2 tk.,
- Oliiviõli - 1 tl.;
- sidrunimahl - 1 tl
Ettevalmistus:
Komponendid vaja lihvima ja panna kihid. Kurk, liha, muna, tomat, munarebu. Kurk ja tomatimahla ja vala õli.
9.Tvorozhny salat (77 Kcal)
Sul läheb vaja:
- kohupiim - 300 g;
- krabiliha - 150 g;
- keedetud muna - 1 tk.,
- tomatid - 1 tk.,
- jogurtit - 2 spl.;
- rohelised.
Ettevalmistus:
Muna, tomat, krabiliha kuubikuteks lõigatud, lisada juust, puista hakitud maitsetaimi, maitsesta jogurt.
