Nimega unikaalsed omadused pruun riis, kirjutab healthystyle.info
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Paljudes kultuurides, riisi sümboliseerib jõukust ja ilu ja isegi viljakuse - seega kohandatud viskamine riisi noorpaar. Rong raske inimestele, annab see selge võitnud toitainete kombinatsioon, et keha vajab nii aktiivselt.
On tuhat liiki riisi. Nad erinevad terade, värvus, lõhn ja tekstuur. Mida sa valida, et saada maksimaalset kasu tervisele?
Eksperdid rääkis kasu pruun riis. See erineb selle valge vaste mitte ainult värvi. See kõik sõltub töötlemise protsess. Pruun riis kaotab natuke pealiskihi. Kliid ja idud on ja koos nendega, kiudaineid, valke, vitamiine B-grupi, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja teisi olulisi toitaineid.
Siin on 10 põhjust, miks pruun RISS
1. Alandab "halb" kolesterool
Kolesterool - aine jaoks vajalikud keha. Kuid liigne ummistab veresooni, mis suurendab tõenäosust haigestuda südame haigus. Oil pruun riis on võime vähendada "halva" kolesterooli. Veelgi enam, need terad on täis kiudaineid, mis aitab seedimist. Protsess nõuab sapphapete, kuna nad osaliselt koosneb kolesterooli. Et parandada seedimist maksas juhib kolesterooli vereringesse suurendada sapphapete.
2. Kaitseb vähi
Üks eeliseid pruun riis - tema võimet ennetada erinevaid vähk. See efekt on tingitud rohkesti kiudaineid terad, antioksüdante ja mineraale (mangaan, seleen).
4. See ei sisalda gluteeni
Pruun riis on soovitatav inimestele, kes kannatavad tsöliaakia. See on autoimmuunhaigus, mille puhul patsient ei talu gluteeni - valgu sisaldavad paljud teradel. Selle sisenemist keha viib seedehäirete.
5. Säästab luude tervist
Magneesium, D-vitamiini ja kaltsiumi - olulisi toitaineid vaja säilitada terve ja tugev luustik. Magneesium aitab neelavad vitamiin D, mis on seotud kaltsiumi ainevahetust. See kolmik tähtsate mineraalide võib saada, kui neid kavatsetakse toitumises pruun riis.
6. See aitab kaalulangus
Toit kõrge kiudainesisaldus võimaldab pikka aega säilitada täiskõhutunne, mis vähendab riski ülesöömist. Pruun riis - suurepärane allikas kiudaineid. Selle glükeemilise indeksiga on madalam kui valge riis. See tähendab seda, et veresuhkru tase tõuseb aeglaselt ja ühtlaselt.
7. See vähendab diabeedi
Pruun riis aitab stabiliseerida veresuhkru taset. Uuringud näitavad, et need, kes esitab need terad vähendada risk haigestuda diabeeti 60% päevasest menüüst.
8. kaitseb neerud
Teine pluss kasuks pruun riis. See on diureetiline toime ja aitab eemaldada liigse kaltsiumi uriiniga, mis on üks peamisi põhjusi, miks neerukive.
9. Allikas phytonutrients
Phytonutrients - ainete leida taimi. Neil põletikuvastane ja antioksüdantsed omadused. Pruun riis - suurepärane allikas need ühendid. Uuringud on näidanud, et ravimtaim sisaldab peaaegu sama palju fütotoitaineid, palju puuvilju ja köögivilju.
10. See on hädas hüpertensioon
Naatrium - halvim vaenlane hüpertensiooniga patsientidel. See aine aitab vähendada veresoonte ja suurendada koormust südame-veresoonkonna süsteemi. Pruun riis madal naatriumisisaldus, nii et see saab ohutult toitu lisatakse inimesed on kõrge vererõhk, et saada täit kasu.
Nagu eespool mainitud, pruun riis mõjub vererõhule ja kolesteroolitaset. Need tegurid mängivad olulist rolli veresoonkonna haiguste ennetamise.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
Miks teil on vaja süüa teravilja
Kuidas kokk terve teravilja
11 kasulik omadused chia seemned
