Alates ainevahetuse kiirust sõltub suuresti sellest, kui kiiresti inimene saab valida või vastupidi, kaalust alla võtta. Nagu näitavad mitmed uuringud, ainevahetuse kiirust saab reguleerida.
Muidugi, metabolism sõltub vanusest, kehakaalust ja soost isiku, vaid kiirendab ainevahetust on võimalik. Ja siis on sul võimalik kulutada palju kiiremini kaloreid saadud toidu ja joogiga. Niisiis, hrcientific tõestatud, kuidas kiirendada oma ainevahetust:
1) Sleep 7-8 tundi päevas - unetus aeglustab ainevahetust organismis.
2) suurendada intensiivsust treeningu - töötab kiires tempos või pingutav treening jõusaalis - suurepärane viis kiirendada ainevahetust.
3) juua rohelist teed - Teaduslikud uuringud on näidanud, et 2-3 tassi rohelist teed päevas kiirendab ainevahetust.
4) Söö hommikusööki - eeliste kohta hommikueine, ütles palju. Lisaks puudus hommikusöögi - üks põhjusi, et keha lülitub eco režiim. Seega, hommikusöök, et kiirendada ainevahetust.
5) Joo palju vedelikku - see on parim, kui see on puhas vesi, sest muud joogid sisaldavad kaloreid. Alkohol vähemalt 8 klaasi vett päevas protsessi kiirendada ainevahetust.
6) pumbata "raud" - jõutreening - suurepärane võimalus mitte ainult ehitada lihaste, vaid ka kiirendada ainevahetust.
7) Ära unusta aeroobne tegevus - teaduslikult tõestatud, et 45 minutit aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit, kiirendab ainevahetust järgmise 12 tunni jooksul.
8) juua kohvi - isegi ühe tassi kohvi kiirendab ainevahetust (tipp Kuni 3 tundi pärast joomist tassi kohvi).
9) Laugh sageli - ainult 10 minutit naeru võib põletada palju kaloreid.
10) Süüa - süüa rohkem puu-ja köögivilju, vähem rasvaseid toite ja toiduaineid, mis sisaldavad palju suhkrut. Söö väikeste portsjonite, kuid sageli - vähemalt 5 korda päevas. Performing see nõu aitab oluliselt kiirendada oma ainevahetust ja vabaneda ülekaalust.
