Täna "reegel 21 päeva" ei ole kuulnud, välja arvatud, et laisk. Ja kõik on selge, et selleks, et saada seda või teist harjumus, piisavalt 3 nädalat. Kuid esimesed tulemused on näha nädalas, kui tegemist on visuaalse. Soovite proovida? Siis algavad "ilu harjumused", et iga naine võib muutuda tõeliseks ilu.
Niisiis, sa tahad palju ilusam? Sisesta oma päevakava järgmise harjumused:
1.Sageli hambaid
On selge, et hea suuhügieen on vaja iga päev. Aga hambaarstid soovitavad hammaste hommikul / õhtul, ja pärast iga sööki või isegi suupiste. Ja siis lihtsalt kogum hambad olla valgem kui 7-10 päeva ja halb hingeõhk - rohkem meeldiv.
2. Ärge jooge alkoholi
Täpselt seitse päeva on piisav, et tuua alkoholi organismist täielikult. Ja kui ei loobu alkoholi, oma välimust on palju värskemaks ja isegi noorem. Nagu lisatud "boonus" olete peaaegu täielikult kadunud tumedad ringid ja tursed silmade all.
3. Et vähendada tarbimist soola
Naatriumkloriid (sool) veepeetus organismis - on hästi teada. Ja seal on turse, kotid silmade all. Lisaks vedeliku kogunemine kudedes negatiivset mõju heaolule üldiselt. Seetõttu on vaja piirata soola oma dieeti. Täielikult välistada soolane suupisteid, kiibid.
4. Pikemad jalutuskäigu jalgsi
Liikumine - elu. Samuti on hästi teada. Ja kui soovite parandada viimane, me ei tohiks endale lubada, et füüsiline aktiivsus, isegi kui minimaalne. Optimaalne lahendus probleemile võiks kõndides. See tagab vajaliku tegevuse.
5. Kasutada vaid ühekordselt purgis
Eksperdid kosmeetikud soovitada, et need, kes on mures riigi oma nahka, loobuma rätik ja kasutada ainult ühekordselt paberrätikud. Selline lähenemine on juba nädal tõotab positiivseid muutusi epidermise, on eriti problemaatiline.
6. rohkem magada
Üks tähtsamaid tegureid, et tagada normaalse inimese elu - see on kindlasti tervislik magada. Nad sõltuvad, ja tunnen, ja välimus.
Kui voodisse minna hiljemalt 23-00 ja magada vähemalt 8 tundi. Paari päeva pärast selles režiimis, keha täidab reservid jõudu ja energiat, ja välimus on palju värsket ja puhanud.
7. teha harjutusi
Kasu hommikul harjutusi tea isegi lapsed. Kuid täiskasvanud elu, mõned inimesed mäletavad seda, ja see on asjata. Me peame ületama meie laiskus ja eraldada vähemalt 10 minutit kehalist aktiivsust. Ja täpselt üks nädal tunned erinevust - töö on produktiivsemad ja meeleolu - parem. Kui jätkate teha harjutusi, siis varsti märkate muutusi joonisel.
8. Söö sagedamini ja väikeste portsjonitena
Tee reeglina süüa sagedamini, kuid on samal ajal üsna vähe. Noh sa tead suurus nende portsjonit hommiku-, lõuna- ja õhtusööki? Nii lihtsalt jagada nad kahte korda, ja selle asemel, et 3 korda päevas - süüa 6. Number söönud jääb samaks, kuid täiskõhutunne kestab kauem. Week'll teade: suurus tavapäraste portsjonite teile palju. Ja siis nad võivad olla lõigatud.
9. Võtke kontrasti dušš
Alustada igal hommikul koos kontrasti dušš - Take Me harjumus. See aitab mitte ainult üles ärgata, kuid ka toon veresooned ja nahka. Ja see on 100% positiivne mõju välimus.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
