Me sageli ei tähtsaks valu kaelas, kuni see omandab intensiivsusega. Valu võib olla tingitud stress, mure, ärevus, närvilisus tüvi, samuti istuv eluviis. Ja mõnikord valu kaela põhjustatud vale kehahoiak une ajal. Samuti kaelavalu võib näidata tõsiseid haigusi, millest üks on emakakaela osteokondroos!
Muidugi, põhjuseid võib olla erinev. Ja kui sa seda ei tee ei ole midagi tõsist, kes saavad piisavalt tavalised valuvaigisteid. Aga mõnikord uimastite kasutamine ainult kõrvaldab sümptom ise, samas ei lahenda võimalikku tõsiseid probleeme.
Täna, et selline probleem nagu valu kaelas, on palju lähenemisviise. Näiteks üks meetod kõrvaldada ebameeldivaid aistinguid on erinevaid harjutusi. Nad aitavad vabaneda valu, samas ei põhjusta mingit kahju meie tervisele, kuna see võib teha meeletult ravimeid võtnud meid.
Ma tahan teile rääkida lihtne, kuid väga tõhus harjutusi, mida saab teha kodus ja abi kiiresti peatada rünnak valu ja saada leevendust!
Harjutused vabaneda valu kaela
Seal on palju erinevaid süsteeme harjutusi leevendada kaela valu. Ma tõesti meeldib see. Isiklikult ma püüdsin ette kujutada, ja ülemõistuse õnnelik!
Esimene harjutus
Head pöörduda paremale ja seejärel langetada alla tema lõug puudutas tema õla. See peaks jääma selles asendis umbes 5 sekundit, seejärel tagasi algasendisse. Nüüd me peame tegema ja sarnane teisele poole. Tagasi algasendisse.
Pöörake oma pead paremale ja, nagu ta oli, tõmba kaela niipalju kui võimalik. Hoia viis sekundit, siis käituksid vastupidises suunas. Me peame seda kasutada vähemalt 10 korda.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Teine harjutus
Asetage lõua küljest, saate isegi suruma need rusikasse. Püüa kallutada pead ettepoole, tema käed näitavad vastupanu. Resistance aeg - 5 sekundit. Nüüd kalluta pea tagasi, puhkavad tema käed, ja jälle surve pea maha ja käed üles. Käituksid 15 korda.
Kolmas harjutus
Nüüd peate alandama oma pea tagasi ja panid ta käed. Proovige seista käed, pea, kaela lihaseid pingutamata ainult - 5 sekundit. Kallutage pea edasi võimalikult madal, jättes mõlemad käed selja ja aidata oma peas. Korda seda harjutust 15 korda on vaja.
Neljas harjutus
Pange vasak käsi vasakul õlal, mis avaldab survet teda. õigus pöörduda oma peaga, ja seejärel vasakule võtmata käe tema õlale. Tee kasutamise teisele poole, korrake vähemalt 15 korda.
Viies harjutus
Asetage parem käsi pea kohal vasaku kõrva ja kallutada oma pead paremale õlale. Hoidke see 20 sekundit. Relax, tehke trenni vastupidises suunas. Korda vähemalt viis korda.
kuue harjutused
See harjutus on massaaž. Sa lihtsalt vaja masseerida tagasi pea kaela ja allpool kaela viis minutit. Palju parem ja tõhusam oleks, kui te keegi teeb seda massaaži. Valu on vähem intensiivne.
Kui valu kaelas on muutunud tavapäraseks kummitama sa peaksid konsulteerima arstiga tuleb uurida ja teha kindlaks põhjused ebamugavustunne. Mitte näidata oma tervist!
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
