Täna juhatuse "juua rohkem vett" ei arvatud et laisk. Vahepeal vedelik ei ole alati kasulik inimestele. On juhtumeid, kus vesi ainult kahjustada keha. Olgem aru: millal?
1. Kõrge AD, hüpertensioon
Kõrge vererõhk probleemide tõttu ahenemine veresoonte peaks vabaneda vedeliku kogunemine organismis, mitte salvestada. Selliseid patsiente tuleb proovida juua mõõdukalt ja ainult siis, kui sa tõesti tahad.
2. Pärast sööki või ajal
Need, kes tervislikke eluviise, eelistavad juua enne lõunat / õhtusööki (mõnda aega). On see meetod vedeliku tarbimine vähendab toidu kaloreid, aidates kehal vabaneda ülekaalust. See tähendab, et enne sööki magu juba täidetud, nii et küllastus toime saabub kiiremini, siis ei söö palju.
Paljud arstid usuvad: ja söögi ajal ei ole vaja juua nii aktiivselt toodetud maomahla protsessis imendumist toidust, mis segamist sissetuleva vee, puruneb tase maohappesuse. Siis toidu lagundatakse hullem, ja tulevikus võib-olla seedehäired. Kui iha on tugev, siis on parem sip 2-3 väikeste lonksudena suukuivus möödas. Selline kogus puhast gaseerimata vett (kui see peaks joo) ei kahjusta seedimist.
3. Enne ööund
Igaüks teab, et toitumisspetsialistid soovitavad süüa vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Ja me peame kohtlema vesi on peaaegu sama. Igal juhul on parem mitte juua vedelikku vahetult enne magamaminekut, samuti öösel, ärkamine. Esiteks on tulvil turse, sest ilma piisava kasutamise (mis näeb ette ka lihtsa ärkvelolek) vedelikuks on võimeline Viipyillä organismis kudede vahele. Teiseks joomine võib häirida viimase enne magamaminekut. Inimene on seotud ärkama, et minna tualetti. Aga siis ei ole kõik lihtne, kiire ja sügav uni jälle. Kvaliteetne uni on hädavajalik, et taastada elujõudu.
Kui juua hommikul. Ja kui janu piinas õhtul, ja see on võimatu peatada mõne sips puhast vett - põhjust pöörduda arsti poole. Optimaalne teostuses on sama puhta klaasi veega toatemperatuuril kohe pärast ärkamist. See on parem sõlmida alaline harjumus.
4. treeningu ajal
Vaatamata üldlevinud stereotüüp, eksperdid ei soovita juua vett koolitus perspektiivis kõndides kiiresti, täites intensiivne harjutamiseks. Vesi (jällegi, puhas, värske, ilma gaasita) võib olla vajalik ainult väga piiratud nimekiri füüsilisi tegevusi. Näiteks töötamisel barbell. Ja siis - väga vähe, vaid paar lonksu.
Kõik see on, sest treeningu ajal inimese süda töötab eriti intensiivne, ja vesi siseneb keha ainult lisab tema koormus. Et mitte riski seljas välja peamised lihaste keha, see on kõige parem juua tund ja pool enne algust koolituse. Ja mitte rohkem kui pool liitrit. Ja protsessi kasutamise on parem mitte kasutada vedelik. Võite juua vett peale treeningut, kui süda on rahulik. Klaas vett sel juhul aitab taastada keha vee tasakaalu.
Pea meeles:liigse vee kahjustab neerud ja keha sõnalt "läbi pesta" kasulikud inimese kaltsiumi, naatriumi ja teisi mineraale.
Põhireegel:Sa pead jooma ainult siis, kui sa tõesti tahad. Selle asemel, et "puhastus" või "pettuse" keha (nagu mõned toitumisspetsialistid soovitavad salenemisele).
Ja muidugi, ei joo sooda, magus või millel on erinevad maitsed. On parem kasutada looduslikke koostisosi - panna tavaline puhas vesi sidruniviiluga või kurk, või mõni muu, oma lemmik puu / köögivilja. Seal on maitsev ja tervislik.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
