Raseduse ajal tekkiv stress on iga tüdruku tavaline seisund, kes ootab lapse saamist.
Osta lõhnaküünlaid
Rasedal on väga oluline ümbritseda end meeldivate asjadega. Näiteks võivad selle või selle sündmusega kaasneda meeldivad lõhnad. Kõige paremini leevendab stressi lavendli, vanilli, kaneeli ja erinevate ürtide lõhn: piparmünt, mänd ja eukalüpt. Sidruni, greibi, jasmiini, küpressi, kaneeli ja kurereha eeterlikud õlid parandavad meeleolu ja tõstavad emotsionaalset toonust.
Ümbritsege ennast positiivsete inimestega
Oleme meie keskkond. Kui olete pidevalt negatiivses keskkonnas, siis tõenäoliselt pole teie elus lihtsalt ruumi positiivsetele emotsioonidele. Sellepärast on esiteks oluline piirata ennast emotsionaalsete vampiiride suhtes. Näiteks lõpetage lihtsalt vastus nende sõnumitele ja reageerige pideva negatiivsuse hooga.Mine sportima
Teadlased on tõestanud, et sport aitab stressi maandada ja ärevust vähendada. Lisaks stimuleerib kehaline aktiivsus õnne ja rõõmu hormooni endorfiinide tootmist. Rasedatele sobib kõige paremini jooga, pilates või bassein.
Joo värskelt
Hiljutised uuringud on näidanud, et 100 ml granaatõunamahla võib stressi oluliselt vähendada. Samuti aitab selle regulaarne tarbimine vähendada ärevust ja reageerimist välistele stiimulitele. Lisaks on granaatõun värske rikkalikult olulisi mikroelemente, mis vähendavad raseda närvisüsteemi survet.
Tagasikutsumine
- Peavalu raseduse ajal: kuidas aidata ilma ravimiteta
- Neiu sai rasedusest teada ja sünnitas samal päeval
- Miks rasedatel on alaseljavalud?
