Unehäired meie ajal stress - ei ole haruldus. Muidugi, kui te regulaarselt ei saa magada, ärka üles öösel ja magada vaid paar tundi, see on kõige parem konsulteerida arstiga. Sellised rikked režiimi võib viidata mitte ainult närvisüsteemi ülekoormus, aga ka peidetud teatud haiguste raviks. Aga kui aeg-ajalt juhtub, et te ei visklemine ja keerates voodis ja mõelda, et ei lähe sinna öösel apteek jaoks hüpnootiline - see artikkel on teie jaoks.
Iga rahusti - seda ravimit kasutada. Ja ilma arsti on parem teha ilma temata. Eemalda igapäevase stressi ja lõõgastuda aitab kümblustünn ja aromaatsed taimetee kummel, meliss ja lavendel. Aga kui traditsiooniliste meetoditega ei aita, siis saab osta apteegi käsimüügiravimite unerohtu. Pange tähele, et paljud nendest ravimitest kõrvalmõjusid. Ja kui unerohi teinud "murul" - see ei tähenda, et see on ohutu. Seetõttu mingil juhul ei võta unerohtu, kui:
Te pole uuritud märget ravimi. Eriti lugeda lõik "Vastunäidustused". Oled kindel, et see pole tõsi kirjutatud teile? Soovitav on, veendumaks, et ravimeid te vastunäidustatud enne ostu seda ei saa, mida te olete visati märkimisväärne summa tuul. Nii ei ole laisk, et leida märkuse ravimeid Internetis või avastada seda apteegist. Ära eelda, et apteek apteeker aitab määrata oma valik. Esiteks, ta ei ole arst, ja teiseks, ei tea, mida te põete kroonilisi haigusi.
Sa juba jõid lõõgastuda midagi muud. Kui olete proovinud lahendada une probleem kasutades klaasi veini või klaasi brändit, minna unerohtu apteeki ei ole vajalik. Unerohtu närvisüsteemi mõjutada ja mis juhtub, kui te võtate neid isegi väike annus alkoholi on raske ennustada. Muide, kui te võtate regulaarselt ravimeid krooniliste haiguste, siis kombineerida neid oma unerohtu ei ole seda väärt. Siin ilma arstiga nõu ei saa.
Hommikul sa pead autoroolis. Uinutid rõhub närvisüsteemi, st kontsentratsiooni vähendamiseks ja pärsi reaktsiooni. Mõnikord nende mõju säilib ka hommikul. Seetõttu hommikul istuda rooli taga unine pole parem kui ei magada. Kui teil oli võtta unerohtu õhtul, andes viis juhiistme kellelegi teisele või saada tööd ühistranspordiga.
Sa ei löö unetus teiste meetoditega.Muidugi, hea puhata - see on oluline, kuid kestab Unerohi on vajalik juhul, kui kõik muud meetodid proovinud. Ja unistus "on pill" - ei ole sama asja nagu loomulik terve puhkus.
Lihtsad reeglid tervisliku une
• Paigalda režiimis minna samal ajal;
• Tund enne magamaminekut - ühtegi vidinat, telekat, istub arvuti, arutame töö probleemid;
• sattuda harjumus iga päev enne magamaminekut pool tundi jalutada värskes õhus;
• Tee magamistuba mugav magada: pimedas, jahedas, vaikne. Osta mugav madrats ja padi;
• Tee aega päevas mõõduka kasutamise;
• Vältige tugevat tee ja kohvi;
• Rong ise meeldivat voodi rituaal. Võtame näiteks sooja dušš, siis loe kerge (isegi igav) raamat, võtta paar lihtne asanas jooga, mediteerima, lülitage kena pehme muusika või looduse helisid, juua taimetee.
Millal ma saan võtta Unerohi
Et olla oluline sündmus. Tavaliselt uneprobleemid sa ei juhtu või juhtub harva, kuid homme on selline tähtis päev, et olete väga mures ja ei saa magada. Ja arvas, et homme pead olema värske ja puhanud, muutub see veelgi murelik ja magada nagu käsi võrsed. Kuna see erakordne sündmus, mis juhtub iga nädal või isegi kuu, saate endale lubada ei painavad ja võtta pill maha rahuneda ja lõõgastuda.
Kas sa hädas jet lag. Mis põhjustab unerohtu võtta enne lennu lennukil me sageli näha komöödia filme. Seega, et mitte magama liiga sügav ja läbi hooaja, ei joo seda enne lendu. Aga hotell on täiesti võimalik teha. Kui kiire muutus ajavööndite unerohtu tablett kiiresti siseneda režiimi.
Sa ei tee midagi, et aidata. Kui te ei saa magada oma magamistuba pärast suur öö läbi vabas õhus, soe dušš ja taimetee lõõgastuda võtta Unerohi. Aga nagu juba mainitud, on pidev häire magada paremini konsulteerida arstiga - neuroloog või terapeut, ta aitab leida põhjus unetus ja eemaldage mõju.
