Nagu kõik vitamiinid, vitamiin A on oluline meie keha. See tagab nõuetekohase toimimise keha. Selle nõrgendab välimust ja tervist. Seetõttu on vajalik, et jälgida tasakaalu vitamiini A. Kuidas ära tunda puudust selle vitamiini, ja kui kiiresti täita seda?
Selles artiklis me vaadata mitte ainult vähendada A-vitamiini kogus, vaid ka mõju liigne materjal inimorganismile.
Mis on A-vitamiini?
A-vitamiin - rasvlahustuvate aine. Ta siseneb keha varjus provitamiin - karoteen ja retinooli. Iseenesest ei ole omandatud. Ta vajab erinevaid vitamiine - B, E, D; mineraalid - Kaltsium, Fosfor, tsink; ja rasvu.
Roll A-vitamiini organismis:
- osaleb valgusünteesi ja ainevahetuse;
- See vähendab kahjulike mõjude vabade radikaalide organismile;
- aeglustab vananemist;
- See on seotud kasvu ja uute rakkude;
- See tugevdab immuunsüsteemi;
- See tagab toimimist võrkkesta;
- See mängib olulist rolli luude moodustumist ja küpsemise suguhormoonide.
Tabel tarbimine vitamiini igale vanusele
Põhjuste vitamiini puudus:
- vale toitumine;
- range dieedi;
- haiguste seedetrakti;
- haigused endokriinsüsteemi;
- raseduse;
- aktiivse kasvu;
- ülemäärase kasutamise;
- stress.
Sümptomid vitamiini puudus
nahale sattumisel: praod, kuivus, koorimine, kortsud, elastsuse kadumine, akne.
juuksed: rabe, kõõm, juuste väljalangemine.
immuunsuse välimus SARS, konjunktiviit, stomatiit.
Psycho-emotsionaalset seisundit:apaatia, letargia, unisus ja unehäired.
silmad: kuivaks, nägemisteravuse vähenemine"Pimedus" - kui silmad ei suuda kohaneda kaua pärast üleminekut heledast tumedaks toad.
Seksuaalne funktsioon: libiido langus.
Lastel:aeglustab füüsilise ja vaimse arengu; aneemia.
Mis siis, kui vitamiini puudus?
Oluline on mitte ise ravida ja ei diagnoosimiseks. Tõepoolest, märke vitamiini puudus ühine teiste haiguslike seisundite. Ei ole vaja joosta toidu lisaaineid. Nad sisaldavad "puhas" vitamiin A - retinool. Selle küllus lagunevad luukoe kuna see on vastuolus D-vitamiini, võivad põhjustada migreeni, maksa probleemid. Enne raviarsti, proovige tasa teha puuduse abiga toitu.
Sisukorras retinooli toodete
Tabel beeta-karoteen toitudes
Nagu beeta-karoteen, see on - täiuslik täita vitamiini puudus A. Nende arvates on raske tekitada üledoosi.
Sul on ka huvitav teada, kuidas kiiresti täita keha C-vitamiini ja kaitsta seda nohu.
