Talvepuhkus - lemmik aeg õpilast, pärast muidugi suvepuhkust. Lõppude lõpuks, need päevad nii palju meelelahutust, Christmas lõbus jõulupuu ja lõpetades lõputu kingitusi ja külastuste külalised.
Aga see kõik pidulik eufooria vanemad minut ei lõpe mõelda, kuidas veenduda, et laps täielikult Ma sõin neil päevil, kui alaline toitumine pere järsult muutunud muidugi suunas pidulik salat, sült ja koogid. Mida süüa, et muuta see ja maitsev ja kasulik?
hommikusöök
Teadlased Saksamaa on näidanud, et lapsed, kes jätke hommikusööki on rohkem altid kaalutõus ja vähem eduka õppimise. Seetõttu peaks laps süüa hommikul ilma jätma. Toitumine ka nõu, et hommikul sööki kasutamiseks tooted nagu puuviljad, terad ja piimatooted. Nad on kõige kasulikum hommikul.
Mis cooking?
- Kaerahelbed puuviljade või teraviljatoodete - on ideaalne. Laps ei meeldi selline kombinatsioon? Seejärel valmistatakse eraldi jama ja eraldi puuviljasalat meega või vahtrasiirup.
- Pannkoogid, cheesecakes, juustu quiche - need toidud on ainulaadne, et neid saab valmistada õhtul. Või pigem teha, "pooltoodete", näiteks, moodustades cheesecakes küpsetada või praadida hommikul.
- Munapuder köögivilja või omletti kakuke - on ka suurepärane võimalus hommikusöögiks. Kas täiendada oma köögiviljade salatid.
See on parem mitte pakkumine?
- Ärge pakkuge kursused hommikul, et teie laps ei meeldi. Muidu kõik kasulik pöörduda vihkasin seda.
- Samuti parem loobuma võileibu salaami või vorsti. Küllastama nad küllastada, kuid kasu tervisele ei ole ühtegi.
- Toitumine nõu keelduda hommikuhelbed poodidest. Liiga palju suhkrut ja maitsed teevad selle toote äärmiselt ohutu lastele.
lõuna
Esimene, teine ja kompott? Teadlased on leidnud, et supp iga päev ei ole nii kasulik. Aga see ei kehti laste - noorem tark mees ja hea tüdruk esimese kuuma sööki lõunaks vabatahtlik.
Hea, kui maja on multivarka, siis laps saab süüa suppi, isegi kui ema on lõunaeine on tööl. Paar supp või Borš kokk tahes liha või kalaroog garneering.
Mis cooking?
- Sest esimene kursused, vali "Talv" võimalusi supid, näiteks pelmeenid, lihapallid. Toimub ka hea esimese tassi herned, oder, tatar, koor-supp porgandid, kõrvits, lillkapsas Salat.
- Toitev Borš supp on parem asendada köögiviljapuljongit ja keeda liha eraldi ja lisage lapse plaadi. Toitumine väidavad, et see ideaalne Borssikeitto, mis on kergesti imendub organismi, põhjustamata probleeme seedimist.
- Lihapallid, lippudega (ahjust või auruti), küpsetatud kala või tükk liha - on midagi, mida saab toidetud teravilja või salat pärast esimest.
- Värske salat või hapukapsas, salat, keedetud peet - võimalusi hooajaline köögiviljade lisandid.
- Samuti lasta neil majas on alati väärt kann uzvar - see on üks kõige kasulikum talvel jooke. Ta muutub vitamiin "varakamber" omatehtud.
tegelikultinstituut
Asjaolu, et õhtusööki peaks olema kerge, toitumisspetsialistid nõus ja laste vastu. Seetõttu õhtusöögiks on võimalik valmistada laps see ei ole rasva ja soovitavalt ilma liha.
Mis cooking?
- Nõud kodujuustu, piima putru, aurutatud köögiviljad - need toidud on vastavalt toitumisspetsialistid, kaasa melatoniini tootmist, mis muudab soovite magada. Niisiis, järgmisel päeval laps saab puhata ja magas!
- Piimatooted - jogurt, keefir, juuretisest - tuleks iga päev õhtul toitumine. Kuna nad kaasa normaliseerimiseks seedetraktis.
- Kuivatatud puuviljad - õunad, rosinad, kuivatatud aprikoosid - aidata ületada magusaisu ja muutub alternatiiv küpsiseid poest.
Muidugi, need on vaid üldised näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas korraldada puhkus imikutoit. Kuna iga laps on unikaalne ja tal on oma toidueelistusi, mis peaks kuulama iga ema.
