Kas oled oma vagiinast teada saanud, miks sa juba last südame all kannad? Peaksite hoolikalt jälgima oma tervist ja jälgima oma dieeti pruunide vitamiinide ja mineraalide osas
Minematervislik toit Isegi raseduse planeerimise etapis annab see võimaluse terve rasestumiseks, see roos, nii et te ei kahjusta tulevast last. Argipäeva põhjuseks võivad olla vale toitumine ja alkohol. Tomil on aeg oma shkidlivimi zvichkamiga hüvasti jätta. Unustage suitsetamine, alkoholi joomine ja suured kofeiiniannused.
Meie tabel aitab teil heita pilgu sellele, millele peaksite tähelepanu pöörama.
TOP 7 kõige olulisemat toodet rasedale / avatud lähtekoodid
Vaginaalse naise dieet
Proovige oma toitumine üle vaadata. Ja nüüd saab teie menüü ümber teha ja vitamiinidega rikastada. Laske tal süüa köögivilju, puuvilju, liha- ja kalatooteid, teravilja.
- Lemmikud - spinat, petersell, brokkoli, rohelised õunasordid. Aje nendes on suur kogus foolhapet, kuna see on teie lapse õigeks arenguks vastuvõetav, et tagada selle sünni defektid.
- Proovige süüa näljaselt – sageli ja rupsi, nii saate kiiremini ja mitte nii turbulentse tüdimuse.
- Teades ingveri toksikoosi rünnakut - võite lisada teele või lihtsalt närida väikese tüki. Joo rohkem puhast vett, ära unusta värskeid puuvilju – õun on täna hea asi. See on oluline mitte ainult nudoti, vaid ka kõhukinnisuse ja viimase abinõuna hemorroidide leevendamiseks.
- Püüdke mitte harjuda allergeensete toodetega, nagu näiteks tsitrusviljad, šokolaad, südaöö, eriti kui teil on neile reaktsioon.
- Veelgi olulisem on seda samal ajal jälgida, et toitumine oleks täisväärtuslikum ja tasakaalustatum - D-vitamiini puudus võib loote arengut ergutada ning aju vormimisel tekib joodipuudus.
- Tulevastel emadel tekib sageli kõhukinnisus: rakukude on piisav ja piisav kogus puhast vett aitab vältida selle vastuvõetamatust.
- Ei määritud ja suitsutatud, aga soolast vähem kui esimesel trimestril, seda võib süüa, tahad rohkem!
Nii et loete cikavot:5 päeva naiste ilu ja tervise heaks: terminoloogia nende lisamiseks oma dieeti
