4 reegleid toitumise probleem nahaga

Kahjuks vabaneda akne ja akne kasutades ühe toide ei suuda. Algpõhjus oma välimust - probleemid hormoonid. Sest kui teie nahk kannatab suuresti akne - probleem tuleb lahendada keeruline: kosmeetik, nahaarst ja endokrinoloog. Isegi rasketel juhtudel, reguleeritav võimu aitab saavutada paremaid tulemusi ja on kohustuslik osa ravi.

Kui te arvate, et teie naha probleem, kuid akne ei ole lisatud sa 365 päeva aastas, muutused toitumises täiesti aitab teil taastada särav ja terve ilme.

Siin on mõned olulised reeglid võimu, mis peavad olema täidetud, et inimesed nahaga probleeme.

Rohkem tervislikke rasvu

Autor kasulik on rasvhapete piimatooted, avokaadod, rasvastest kaladest, pähklid, oliiviõli. Need tooted võimaldavad nahka tuleb toidetud, niisutatud. Mis kasulike rasvade rasunäärmed tagasi normaalseks - see tähendab, et on vähem akne ja põletik, naha saab puhtamaks.

Ebatervislik rasvade tuleb vähendada miinimumini ja ideaalis - saa välistada. See kuuma koera ja vorstid, rasvane liha, praetud toidud, šokolaadi ja kõik kondiitritooted ja võid või margariini.

vähem süsivesikuid

Suhkur vallandab põletikulised protsessid organismis. Kui nahk on ja nii on kalduvus põletik, liigne suhkur kiiresti manifest ta. Seega toidust välja jätta kondiitritooted, millele on lisatud suhkrut (puuviljasuhkur kommid ilma dopolnitelnogl saab vasakul), saia, pitsa, alkohol.

Vähem teravate vürtside ja kohvi

Alas, kohvi on ka võimalik muuta teie naha õline ja akne kaetud. Vürtsid tuleks asendada need, mis ei ole äge. Samuti on soovitav vähendada soola lisamisega.

Rohkem vitamiine B, C ja E

Palju C-vitamiin on mustad sõstrad, kapsas, paprika, tsitrusviljad. B vitamiine leidub kaunviljad (läätsed, oad, mu), kuivatatud puuviljad, porgandid, munad, tomatid ja veiseliha. Need vitamiinid aitavad kaasa hea puhastus keha kahjulike ainete ummistada nahale.

Vitamiin E on leitud lehtköögiviljad, avokaadod, pähklid, seemned, munakollane. Ta aitab nahal panna elastne.

Nagu näete, tegeleda nahaprobleemid, piisab järgivad korraliku tasakaalustatud toitumine. Tagasilükkamist tavaline maiuspalad ei olnud, et keha asjatut stressi, seda järk-järgult.

Esiteks loobu sellest, mida sa nagu on keelatud vähemalt. Näiteks võileibu võiga või šokolaadi. Kui elu ilma nendeta sõlmib harjumus - kriipsutama veel üks ohtlik toode, leida see kasulik asendada. Nii et sa end kaitsta tõrgete ja neuroose, puhastada nahka ja keha tervikuna.

Sul on huvitatud teada Samas jätkatakse toitumise võib saada haigus.