Pikka aega, toitumisspetsialistid nimetatakse 5-6 korda päevas jagatud sööki ainsa õige viis kaalust terve.
Intervalli nälga, toidu 16/8 - sisuliselt dieet on perioodiliselt keeldumise toitu. Et olla täpne piires 8 tundi sööme 16 - unload. Ideaalis 8 tundi vastuvõtt toidu me peaksime sööma 4-3 täielikult ja 1 suupiste. See võimaldab teil saada päevane vajadus mikroelemente, vitamiine, kaloreid ja saada piisavalt. Samal ajal meie seedesüsteemi on aega lõõgastuda. Ja keha - kasutada reserve! Nii - me kaalust!
Millised on peamised põhimõtted seda meetodit?
1. Te võite valida ükskõik sööki, mida soovite jääda. Aga ideaalis muidugi õhtusöök.
2. Sööki peaks olema mitmekesine ja puudub ranged piirangud. Pärast sööki, saab juua ainult vett või taimeteed ilma suhkrut, mett ja muid asju.
3,16-tunnine keeldumise toidu optimeerib insuliini sekretsiooni. See muudab keha vähem tundlik süsivesikuid kõrge glükeemilise indeksiga, vähendab näljatunnet.4. Intervall paastumine on vastunäidustatud neile, kellel on gastriit, probleeme sapipõie, neerupealised. Rasedad ja rinnaga toitmine on parem konsulteerida arstiga.
Väärib märkimist, et üks tähtsamaid reegleid kaalulangus - jälgida glükoosisisaldust veres. Hüppab insuliini ülekaal lihtsaid süsivesikuid toidus - see kõik on tulvil diabeedi arengut. Risk haigestuda diabeeti, muide, mitte ainult inimeste ülekaal, vaid ka sale! Diabeet - üks neist haigustest, mida on võimalik olla vähendamise, kuid ei saa ravida. Seetõttu jälgida taset suhkrut regulaarselt, et vältida - kohustuslik reegel!
Võtke harjumus, mida tuleb testida suhkru regulaarselt. Üks selline partii laboratooriumiuuringute on võrgus "Synevo" - pakendi №134. Lisaks läbima laboratoorse analüüsi, aitate lastel - 30 grivna igast Laenutatud analüüs "Synevo" ülekandeid fondi "Teie toetus", et aidata kiddies-palatites.Sul on ka huvitav teada, laps ei mõista asju: 5 viisi õpetada lapsi kaitsta iseenda ja teistega.
