Ühiskond dikteerib meile palju stereotüüpe, programme, palju käitumismustreid, liiga palju "ära", "ei julge", "ära tee seda". Mõnikord lendab miski meist lihtsalt mööda ega tee haiget ning mõnikord roomab alateadvusesse ja juhib meie tegevust kogu elu jooksul.
Siin on üks selline programm, mis meid negatiivselt mõjutab – hirm, et meid karistatakse. Kuid on aeg tagasi pöörduda ja kõik sellised programmid lihtsalt lahti lasta.
Paljudel inimestel on lihtsalt paaniline hirm, et nad võivad midagi valesti teha või üldse mitte teha või öelda valesti. Nad kardavad, et nende üle mõistetakse kohut, karistatakse, ei aktsepteerita. See tuleb lapsepõlvest, mil võisime näiteks madala hinde eest karistada. Ja siis, juba vanemates klassides, tekkis eksamite ajal tõeliselt pingeline olukord: "mis siis, kui ma ei vasta, mis siis saab?"
Just sellise vea tegemise hirmuga me üles kasvasime. Seetõttu, ükskõik mida me ka ei teeks, hüppab meie silme ette nagu majakas hirm, et meid karistatakse kindlasti.
Sama kehtib ka häbi või häbi kohta. Kardame näiteks intervjuud anda, sest ootame keerulisi küsimusi, millele me vastust ei leia. Näiteks võin tööl alati öelda, et ma ei tea midagi. Jah, keegi on üllatunud: "Kuidas nii?" Ja nii ei tea maailmas mitte ükski inimene kõike, sealhulgas isegi mõningaid nüansse oma erialas.
Kuid paljudes hirmudes istub sees ja sügeleb, piinab, ahistab. Selline programm lihtsalt hävitab inimese niivõrd, et tema pähe ilmub mõte: "Ma ei ole elamist väärt."
Kuidas vabaneda hirmust karistuse ees, hirmust hukkamõistu ja häbi ees?
Vigastust pole
Peate ette kujutama, et karistust pole kunagi olnud ega saa olla. Kujutage ette, et kogemus, mille saite tehtud vea tõttu, ei teinud teile üldse haiget. Sa ei saanud seda kätte. Kõik on korras! Mõelge samamoodi, kuidas teie elu muutuks, kui see trauma tõesti kaoks.
Otsige kõiges positiivset
Ükskõik, mis teiega juhtub, olgu see hea või halb, proovige näha kõiges positiivseid külgi. Ja unusta lause: "Kui ma vaid oleksin saanud teisiti käituda." Selle asemel võtke pähe aksioomlause: "Kui ma saaksin, siis ma teeksin." Näete, häbi, süütunne kaob kohe. Ükskõik, mida teete, olenemata sellest, millise tulemuse te saavutate, öelge endale alati, et andsite endast parima ja olete tulemusega rahul.
Kui rääkida perfektsionistidest, siis nad üldjuhul ei anna endale õigust eksida. Nad püüdlevad selle poole, et teha kõike perfektselt ja just nende jaoks on neil palju raskem leppida sellega, mida tehakse valesti. Kuid kui näete, et kõik pole stereotüüpne, ärge seadke endale reegleid ja ärge laske end etteheidete ja pealesurumisteni ühiskonnas, võite teha vigu, kuid samal ajal jääda täiuslikuks ja mitte tunda häbi ning seetõttu ärge kartke olla karistada.
Vaadake oma hirmudele vastu nagu täiskasvanud
Mida tähendab karistus? Sa ei ole laps, et sind keegi karistaks! Niipea kui kardad karistust, mõtle kohe, kes sind karistab? Sa oled täiskasvanu, pole õpetajat, kellel osuti, ega isa, kellel on vöö ümber! Mõtle, kuskilt lapsepõlvest tuleb välja kohutav tegelane, keda sa kardad, kellelt ootad karistust. Kuid nüüd olete täiskasvanud ja kõik, mis oli enne, on teie selja taga.
Töötage enda kallal, ainult teie ise saate muuta ümbritsevat maailma ja kõigepealt muuta oma suhtumist oma vigadesse ja tegudesse.
Algne artikkel on postitatud siin: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
