Sissetõmmatud ovaal, kaunid põsesarnad ja selgelt väljendunud lõug. Kõik, mida pead tegema, on: õigesti "summutada", korraldada kaelale isiklikud spa-mähised ja jälgida oma kehahoiakut. Ja veel – hoia suu kinni (otseses mõttes).
Olen juba kaks aastat iga päev tegelenud kolme asjaga, mis aitavad säilitada head näoovaali ja takistavad topeltlõua tekkimist. Üksikasjad allpool.
Nuigutamine
See termin trotsib dešifreerimist, oma ebatavalise nime sai see tehnika autori, päriliku ortodondi Mike Mew perekonnanime järgi. Mewingi toimimise mõistmiseks peate asuma asja kallale. Nimelt – õppida, kuidas keelt õigesti suus hoida.
Märgimise tehnika seisneb keele ülemise pinna surumises vaikuse ajal vastu suulae.
Selle hõlbustamiseks soovitan teil harjutada kõva närimiskummiga: peate seda keelega pingutades vajutama. Sel juhul peaksid hambad olema suletud, kuid mitte tugevalt kokku surutud. Sellise keeleasendiga harjumiseks võite koonu mitu korda päevas teha ja järk-järgult muutub see harjumuseks. Selline treening tugevdab keelt ja selle lihased omakorda muudavad näo ovaali ja aitavad isegi hammustust parandada.
Kui pärast treeningut tekib tunne, et kurk valutab, on see normaalne, see juhtub alguses.
Kaela mähis
Tavaliselt pöörame suurt tähelepanu näohooldusele ning unustame kaela ja dekoltee, kuigi nahk on seal väga õhuke ja õrn. Mul on kindel viis aega tagasi keerata ja noorenemisprotsess tasa teha. Võtan astelpajuõli, toidukile, vahvlirätiku ja kaks anumat külma ja kuuma vee jaoks.
Määrin õliga dekoltee- ja kaelapiirkonda, "katan" kilega, et nahk soojeneks hästi ja õli mõjuks paremini. Lasen 40 minuti pärast. Seejärel niisutan vahvlirätiku kuumas vees, väänan välja, haaran otstest kinni ja keeran žgutiks. Kõnnin patsutavate liigutustega mööda dekoltee- ja kaelapiirkonda. Seejärel teen sama külma vette kastetud rätikuga (aga mitte jääkülma, et mitte kaela külmetada).
Vahetan seda harjutust viis korda "kuum-külm" formaadis. Seejärel pesen õli puhastusvahendiga korralikult maha ja kannan kreemi peale. See meetod võitleb hästi topeltlõuaga. Minu puhul pingutati näoovaali, kaelanahk muutus elastseks ja siledamaks.
Kehaasendi harjutused
Näoovaal algab kaelast ja kael algab kehahoiakust. Ilma lülisamba ja selle kaelalüli õige asendita ei tule selge näoovaal kõne allagi. Pöörake tähelepanu baleriinidele, kes hoiavad oma näokuju kõrge eani.
Hea rüht hoiab nägu, seega jälgi oma selga.
Kuid see ei tööta alati, eriti sülearvuti taga istudes. Seetõttu püüan iga päev leida aega kehahoiakuharjutusteks. Ma kulutan ainult 5 minutit ja tulemus on suurepärane.
Siin on mõned minu lemmik koduse treeningu sammud:
Lähteasend – istumine võimlemismatil, käed ette sirutatud. Sissehingamisel viin abaluud kokku ja väljahingamisel keeran selja ümber. Vaheldan harjutust segamise-lahjendusega külgedele ja ülespoole. Tõhusad on ka paadi- ja põlvetõuked. Nad tugevdavad selgroolüli selja- ja kõhulihaseid.
Kui mul pole aega harjutuste komplekti teha, siis heidan lihtsalt rullile pikali.
Regulaarne treenimine aitab sirgendada rühti ja leevendada arvutikaela sündroomi. Tulemuseks - sirge selg ja terve selg.
Loomulikult ei muuda kõik need harjutused ja tehnikad su nägu hetkega siledaks. Nad ei saa topeltlõuast täielikult lahti, eriti kui ovaal on palju ujunud. Kuid need aitavad olukorda parandada ja hoida nägu pikka aega heas seisukorras. Võib-olla on parim motivatsioon näha end peeglist ilusamana ja nooremana.
Tänan, et külastasite minu kanalit. Tellige, et mitte jääda ilma uutest väljaannetest.
Lugupidamisega Oksana
