24-aastane arst koostab "näljaskaala", mis aitab paika panna õige toitumise
Minu patsiendid ütlevad seda sageli proovige süüa seda, mida keha vajab. Üllatava kokkusattumusega nõuab nende keha kõige sagedamini šokolaaditahvlit või hamburgerit, mitte näiteks sojauba. Kuigi sojaoad on palju kasulikumad.
Võin teile vastutustundlikult teatada: meie keha muidugi teab ise, mida ta vajab, kuid kahjuks me ei tea, kuidas keha tunge õigesti tõlgendada.
Ja me taandame kõik "valele" toidule, andes sellele samal ajal preemiate ja preemiate omadused.
Lihtsaim näide: me ajame segi janu ja nälja. Sageli tundub meile, et tahame süüa, aga tegelikult kannatame janu käes.
Kuidas aru saada: millal on tõesti aeg süüa
Minimaalne intervall söögikordade vahel peaks olema umbes 3-4 tundi, mitte rohkem kui 5. Sel ajal on teie isu nälja skaala (allpool) on ligikaudu 4. tasemel.
See on õige aeg söömiseks.
Seal on erineva astmega skaalasid, kuid võtame kõige üksikasjalikuma.
1. tase. Väljakannatamatu nälg. Nõrkus, minestamine.
2. tase. Tugev nälg, iiveldus, tuju null, oled toidu nimel paljuks valmis.
3. tase. Tahaks väga süüa, kõht koriseb, aga sündsusreeglid pole veel unustatud.
4. tase. Tajutav nälg, söögiootus toob rõõmu.
5. tase. Olete näljane, kuid mitte piisavalt, et toitu otsida.
6. tase. Kerge nälg, olete valmis sööma, aga mitte sööma näiteks borši.
7. tase. küllastustunne. Tase, mida tunnevad liigse kehakaaluta inimesed.
8. tase. Liigne küllastustunne. Ülekaaluliste inimeste küllastustunde tase. Rasva ladestumise algus.
9. tase. Kõht täis, tahan võtta tableti, mis aitab seedimisele kaasa
10. tase. Raske, söödud toit ei paku naudingut. Oksendamine tundub päästmisena.
Ja tuletan meelde, et tervise ja harmoonia raamides püsimiseks tuleb iga söögikorda tõsiselt võtta: püüda hoida valkude-rasvade-süsivesikute tasakaalu. Ainult nii saab keha normaalselt toita.
Teie arst Pavlova
Lubage mul teile meelde tuletada, et meie bestseller "Substance Deception" saab osta ja elektrooniliselt!
TÄHTIS! Kui te ei saa raamatut osta, kirjutage aadressile [email protected]
Millal süüa, et mitte paksuks minna: arst paljastas täpse ajakava
Üks kord päevas söömine põhjustab alati rasvumist. Ja sellepärast
