Teadlased on kummutanud müüdi Omega-3 sisaldavate toidulisandite kahjutusest. Ravimi regulaarne tarbimine suurtes annustes ja ilma arsti järelevalveta võib põhjustada südameinfarkti ja insuldi.
Oomega-3 polüküllastumata rasvhapped on üks levinumaid toidulisandeid, mida me ise "välja kirjutame". Kui D -vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi puhul küsitakse vähemalt vahel arsti arvamust, siis siin on oomega enamik meist (ja eriti naised) joob ilu pärast hooajavälisel ajal ja lihtsalt sellepärast, et sööme vähe kalad. Üldiselt on aktsepteeritud, et kõigil, kes ei ela Kamtšatkal, on PUFA puudus. Seetõttu peetakse seda lisandit tinglikult kahjutuks. Hiljutised uuringud on aga näidanud, et see pole nii. Günekoloog Natalia Lelyukh hoiatab oma Facebooki lehel, et oomega-3 tarbimine ilma otseste näidustusteta võib põhjustada tõsiseid südameprobleeme.
Miks me joome omega?
Naised joovad sageli omega, et säilitada noorust ja ilu / istockphoto.com
Oomega-3 polüküllastumata rasvhapped on eluks vajalike mikroelementide rühm. Nad parandavad ainevahetust, soodustavad rakkude kasvu ja arengut, aitavad kaasa kaltsiumi imendumisele, kiirendavad kudede uuenemist ja aeglustavad organismi vananemisprotsesse. Samuti tugevdavad nad närviühendusi ja panevad aju tõhusamalt tööle. Lisaks suurendab omega immuunsust ja stimuleerib
serotoniini tootmineaitab kehal stressiga kiiremini ja kergemini toime tulla.Kõigi nende eeliste juures on oomegal üks suur puudus: meie keha ei suuda neid PUFA -sid iseseisvalt sünteesida. Neid saab ainult toidust ja siit saavad alguse paljud probleemid. Enamik Omega-3 sisaldub rasvases merekalas (lõhe, tursk, tuunikala), mereandides (krevetid, karbid), kreeka pähklites ja seemnetes (chia, lina). Kui pähklitega on kõik lihtne, siis kõigil ja mitte alati ei jätku raha tuunikala ja lõhe regulaarseks tarbimiseks. Odavam on osta apteegist purk kapsleid ja täita omega puudus toidulisanditega.
Seetõttu joovad paljud insta-diivad ja ilublogijad jooksvalt oomega-3. Selle lisa määravad endale "vaimse tööga" inimesed ja õpilased seansside perioodidel. See on väga populaarne ka väljaspool hooaega - "immuunsuse jaoks" ja gripi ja ARVI "ennetamiseks". Statistika kohaselt suureneb sügisel selle toidulisandi müük apteekides 30-35%. Samal ajal eksitab sõnastus "toidulisand" selle toidulisandi järgijaid: kui see ei ole ravim, siis võib seda võtta ilma arsti järelevalveta. Hiljutised uuringud USAs on aga näidanud, et omegaga pole kõik nii lihtne.
Omega-3 kõrvaltoime
Oomega kõrvaltoimed võivad areneda noores eas / istockphoto.com
Keegi pole uurinud, kui paljud inimesed võtavad Ukrainas omega. Kuid ameeriklased on sellest probleemist segaduses. Selgus, et Ameerika Ühendriikides on 8% täiskasvanud elanikkonnast (19 miljonit). inimesed) joovad seda toidulisandit ilma perearsti määramata ja järelevalveta. Samal ajal juhinduvad inimesed (nii Ameerikas kui ka siin) oomega ravimite valikul põhimõttest: mida rohkem PUFA -sisu, seda parem. Enamiku jaoks on 1 gramm omega päevas peaaegu kriitiline miinimum.
Teadlased analüüsisid 81 210 inimest, kes olid oma 5 aasta jooksul võtnud erinevaid annuseid Omega-3. Uuringu tulemus on pettumus: selgus, et annuse üle 1 g võtmine päevas suurendab oluliselt kodade virvendusarütmi tekkimise riski. "See on seisund, kui südame erinevad osad töötavad erineva rütmiga ja südame vatsakesed ei saa vajalikku mahtu verd," kirjutab Natalja Lelyukh. "Mõnikord võib see halbades kätes kaasa tuua väga ebameeldivaid tagajärgi, kui oomega-3-rasvhappeid pole põhimõtteliselt vaja."
Arst vihjab, et kodade virvendus võib põhjustada selliseid tüsistusi nagu verehüübed südames. Seetõttu areneb südame isheemiatõbi ja see on otsene tee südameatakki. Ja Euroopa Kardioloogide Selts (ESC) märgib, et kodade virvendus suurendab insuldi riski 5 korda. "Ma olen tõesti hirmul, kui mõned insta-diivad elavad 65-aastaseks samal tasemel oomega-3-rasvhappeid, mida nad propageerivad," võtab need andmed kokku Natalia Lelyukh.
See muidugi ei tähenda, et peate sellest toidulisandist täielikult loobuma ja lõpetamata oomega purgi prügikasti viskama. Pikemas perspektiivis tuleb aga arvestada, et selle vastuvõtt peaks toimuma arsti järelevalve all. Ideaalis peate enne ravimi ostmist läbima PUFA -de jaoks põhjaliku vereanalüüsi ja määrama nende taseme organismis. Selle analüüsi põhjal saab arst valida vajaliku Omega-3 annuse ja määrata ravikuuri kestuse. Kui te ei soovi testidele ja arstidele raha kulutada, proovige omega kehasse sisse viia mitte toidulisanditega, vaid toitu. Sellisel kujul on peaaegu võimatu sellest kõrvaltoimeid teenida.
Samuti on teil huvitav lugeda:
Peamised vead vitamiinide võtmisel, mida kõik teevad
8 märki, et teie kehal pole rasva: kuidas puudust täita
