Mõne tunni jooksul on võimalik rõhku vähendada, kuid hüpertensiooni ravi peab olema terviklik.
Clevelandi kliiniku (USA) arst Luke Luffin nimetas mitut viisi normaliseerida vererõhku mõne kuu pärast.
Tehke aeroobset treeningut
Ainult 150 minutit aeroobset tegevust (pikaajaline madala intensiivsusega treening) nädalas vähendab survet 5–8 punkti võrra ja muudab anumad paindlikuks.Kaalu kaotama
Iga kaotatud kilogramm viib rõhu languseni 1 mm Hg võrra, tuletab arst meelde.
DASH-dieet
Kasutage seda tüüpi toidule omaseid võtteid, lisage dieedile suur kogus köögivilju, puuviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja täisteratooted, et alandada süstoolset vererõhku 5–10 võrra punkte.
Vähendage soola tarbimist
Uuringud on näidanud, et dieedil, mis sisaldab kuni 4 grammi soola, on tõeline hüpotensiivne toime, mis alandab vererõhku mõne nädala jooksul 5-6 mm.Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohoolsed joogid soodustavad vasospasmi, ilma alkoholita vähendate vererõhku 4 punkti võrra.
Tagasikutsumine
- kuidas mõista, et olete juba uue koronaviirusega haige olnud?
- Kuidas varustada lapse keha vitamiinide ja veega: miks see on oluline?
- 7 mängu, mis valmistavad teie lapse koolikoormuseks ette.
