Kuidas tugevdada lapse immuunsust hingamise kaudu? Tehke reegliks hingamisharjutuste tegemine. Harjutused mängude kujul meeldivad igas vanuses lastele
Hingamisharjutusi soovitatakse nüüd peaaegu kõigile. See toimib hingamisteede haiguste ennetusena ja taastusravina pärast koroonaviiruse põdemist. Siiski pole kerge sundida lapsi "kulul" sisse ja välja hingama: see tegevus pole huvitav ja tüütu. Eriti imikute jaoks on lastearstid välja toonud värsis hingamisharjutuste komplekti. Need on väga lihtsad, kergesti meeldejäävad ja mängulises vormis.
Hingamisharjutuste eelised lastele
Suvel on hingamisharjutused kasulikud värskes õhus / istockphoto.com
Hingamisteede võimlemine mõjutab otseselt meie immuunsuse seisundit. See hapnikuga varustab pehmeid kudesid, suurendab keha vastupanuvõimet hüpoksiale ja arendab kopse. Lisaks stimuleerivad hingamisharjutused südamelihase tööd. See tähendab, et need parandavad verevoolu kogu kehas.
Hingamisharjutused on lastele veelgi kasulikumad. Logopeed soovitab seda teha imikutega, kellel on
probleeme heli tootmisega või kõne edasilükkamine. Jalaarsti sõnul aitavad hingamisharjutused arendada liigutuste koordinatsiooni. Ja psühholoogid märgivad, et sellised harjutused leevendavad liigset ärevust, eemaldavad agressiooni ja ärrituvuse.Võimlemise ajal on aju intensiivselt hapnikuga küllastunud. See tähendab, et treening parandab kognitiivset jõudlust. Seetõttu on nii kasulik neid teha enne tunde või ülesannete vahel, kui näete, et laps on väsinud ja ei taju teavet hästi.
Kuidas teha hingamisharjutusi
Mänguharjutuste komplekt sobib lastele juba varasest noorusest. Neid saab teha lapsega alates poolteist kuni kaks aastat. Lapsed mäletavad hea meelega kupeid ja sooritavad sobivaid liigutusi. Lõppude lõpuks on nende jaoks selline harjutus pigem mäng. Väikelastega piisab harjutuste kordamisest 3-4 korda, kuid koolieelikutega tasub kordusi tuua kuni 10 korda.
"Tundi"
- Kell läheb edasi
- Nad juhivad meid.
Lähteasend: seiske sirgelt, jalad veidi üksteisest eemal. Pöörake käed ette - märkige (hingake). Pöörake käed tagasi - niimoodi (hingake välja)
"Kasva suureks"
- Ma tahan varsti suureks saada
- Ma olen inimeste vastu lahke
Lähteasend: seiske sirgelt, jalad veidi üksteisest eemal. Tõstke oma käed üles, sirutage, tõuske varvastel (hingake sisse). Avage käed alla, seiske kogu jalal, hingake suu kaudu valjusti välja ("uhhh")
"Haned lendavad"
- Haned lendavad kõrgele
- Nad vaatavad lapsi
Lähteasend: seiske sirgelt, jalad veidi üksteisest eemal. Tõstke käed külgedele (hingake sisse). Pange käed alla, mürarikas väljahingamine ("guuuu").
"Küünla kustutamine"
Harjutus "küünla välja puhumine" stimuleerib kõneaparaati / istockphoto.com
- Hinga sügavalt sisse
- Et meie eest küünal kustutada
Lähteasend: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Me hingame vabalt sügavalt sisse, hoiame hinge kinni. Voldime huuled toruga kokku ja teeme kolm vahelduvat väljahingamist ("fu", "fu", "fu")
"Pendel"
- Vasak-parem, vasak-parem,
- Ja zetade puhul alustame otsast
Lähteasend: seisa sirgelt, jalad veidi eemal, käed vööl. Kallutage paremale (hingake sisse). Kallutage vasakule (hingake välja)
"Tuul"
- Järsku puhus tugev tuul
- Pisarad meie põskedelt puhusid minema
Lähteasend: seiske sirgelt, jalad veidi üksteisest eemal. Hingake täis, tõmmake kõht välja. Hingake täielikult suu kaudu välja, tõmmates kõhtu ("fuuuu").
"Hingetõmme"
Vahelduv hingamine ninasõõrmesse on kasulik ninaneelule / istockphoto.com
- Pigistage sõrmega nina
- Ja hingake vaikselt
Lähteasend: seiske sirgelt, jalad veidi üksteisest eemal. Me pigistame parema käe nimetissõrmega parema ninasõõrme, hingame vaikselt ja kaua. Niipea kui sissehingamine on lõppenud, pigistame teise ninasõõrme ja hingame välja.
"Kukk"
- Kuke kukub hommikul nutma
- Tere pärastlõunal, on aeg tõusta
Lähteasend: seiske sirgelt, jalad veidi üksteisest eemal. Tõstke käed külgedele, hingake sügavalt sisse. Väljahingamisel plaksutage käsi puusale, öeldes "ku-ka-re-ku".
"Lained"
- Lainele järgneb laine
- Laine all pole põhja näha
Lähteasend: istub toolil. Üks käsi toetub rinnale, teine kõhule. Sissehingamisel tõmbame kõhu välja ja langetame rindkere. Väljahingamisel, vastupidi, tõmbame kõhtu selja poole ja surume rindkere ette.
Samuti on teil huvitav lugeda:
20 psühholoogimängu, mis aitavad teie lapsel viha vabastada
TOP 5 kinesioloogiamängu mälu arendamiseks
