Konserveeritud negatiivsed emotsioonid võivad igal hetkel puhkeda - ja te murrate metsa. Seetõttu on oluline need välja visata. Psühholoog rääkis, kuidas seda kõige rahumeelsemalt teha.
1. Tervendav nutt. Võite põllule / metsa välja minna ja seal piisavalt karjuda. Selle protsessi ajal on väga kasulik kuulata oma keha. Karju, kuni tunned, et heli tuleb päikesepõimikust. Võib -olla ei saa te seda kohe teha, kuid järk -järgult omandate tervendava hüüde teaduse. Ainult siis, kui kodus karjute - pidage meeles naabrite närve.
2. Padjapüür. Võtke padi (nõuanne naistele) või boksikott (nõuanne meestele) ja lööge neile ettekujutus sellest, kelle peale olete vihane. Andke sellele soojust, nagu peaks, väljendage kõike, mis on kogunenud! Piinake, kuni olete väsinud või kuni kaotate selle vastu huvi.
3. Vihane kiri. Kirjutage oma kuritarvitajale sõnum. Kirjutage kõik, mis pähe tuleb, ärge häbenege väljendusi. Kirja võib kirjutada kaks, kolm korda, kuni väsite. Lõpetage kiri lihtsalt positiivsel viisil - andestuse või irooniaga. Siis saab teie kirjutatu põletada või peeneks rebida ja minema visata.
Kirjutage kiri oma väärkohtlejale / istockphoto.com
4. Elupäästev sport. Mine jalgpalli mängima, poksima, jõusaali, langevarjuhüppeid tegema.
5. Füüsiline töö. Kaevake aed üles, korraldage kevadpuhastus, rebige tualettruum välja - andke oma kehale tööd, et see saaks raisata sellega purskavat negatiivset energiat.
6. Armastuse sära. Püüa näha enda ees inimest, kellele on negatiivne. Kujutage ette, et teie rindkere keskelt kerkib esile kiirgav armastuskiir. Sära oma kaaslasega selle säraga nagu taskulamp. Kujutage ette, et ka teie vaenlane lõi samasuguse armastuse sära ja valgustas teid. See on teie kujutlusvõime ja seal võite ette kujutada kõike. Ja nii te seisate ja särate üksteisele. Seejärel hakake vaimselt tantsima - kõigepealt igaüks oma rütmis ja seejärel paarikaupa. Tantsisime natuke ja jätsime hüvasti samamoodi. Pärast seda tehnikat on nad suurepärased. suhe.
7. Vahekaart Kui on viha /pahameelt kasutage oma partneri juures ära hetke, mil need emotsioonid ilmuvad, ja rääkige neist valjusti, ilma nende intensiivsust halvustamata või liialdamata. Kindlasti rääkige mulle täpselt, mis teie negatiivsuse põhjustas. Ära lase käest lahti, vaid hinga sisse ja kuuluta rahulikult: "Kui vihane ma olen, kui sa seda teed." Kuulake kindlasti oma partnerit ja väljendage oma ootusi. Mõnikord on hea vestluste kokkuvõtet üksteisele valjusti korrata. Ja mis kõige tähtsam - ärge oodake oma partnerilt kohest tegutsemist, andke talle aega öeldu mõistmiseks.
Samuti on teil huvitav lugeda:
Kuidas lahendada perekonflikte ilma pahameele ja närvita
Kuidas vältida, et rahalised konfliktid teie perekonda hävitaksid
