23 -aastase kogemusega endokrinoloog - miks me vananeme. Ja kuidas seda peatada
Vananemisvastane on üks mu lemmikteaduslikke teemasid. Ja ma kordan pidevalt, et nüüd saame lükata vanaduse algust piisavalt tõsiseks ajaks edasi.
Kuidas seda teha?
Vaja teada vananemise peamisi märke ja neile võimalikult vastu seista, ärge laske neil ilmuda.
Vananemine on molekulaarbioloogiliste protsesside kogum.
Mida me väljaspool näeme:
- naha elastsuse vähenemine, lõtvus, kuivus;
- kehahoia muutus, kõrguse vähenemine (luu mineraalse tiheduse vähenemine);
- selgroolülide kõrguse vähenemine, mis vähendab rindkere mahtu;
- elundid, vastupidi, teatud vanusega seotud vormimatuse taustal vajavad rohkem ruumi;
- silmade sklera tuhm ja kuivus;
- hammaste kaotus;
- vähenenud lihasjõud, füüsiline aktiivsus;
- kognitiivsete funktsioonide halvenemine - mälu, mõtlemiskiirus, õppimisvõime;
- kalduvus depressioonile jne.
Inimene muutub ka tuhmiks ja kulub:
- sisesekretsiooni näärmed vähendavad hormoonide, neurotransmitterite ja muude bioloogiliselt aktiivsete ainete sünteesi nii mahu kui ka nende aktiivsuse astme järgi. Mõned näärmed, näiteks sugunäärmed, kaotavad näiteks hormoonide sünteesi võime ja osa nende funktsioonidest võtavad üle neerupealised. Üks vananemise teooriatest on seotud muutused hormoonide tasakaalus meie kehas. Sellel on kõik põhjused, kuigi teisi teooriaid saab teaduslikult täielikult põhjendada. Tõde on kuskil vahepeal.
- kontsentratsiooni vähenemisega suguhormoonid, inimene tunneb suurenenud väsimust, lihaskoe maht ja tugevusnäitajad vähenevad;
- mees muutub hüpodünaamiline. Mida harvem me lihaseid treenime, seda kiiremini kasvame kõdunenud ja vähendades kalorite raiskamist, hoiab üha rohkem neist rasva. Meestel viib see asjaolu, et tingimuslik meessuguhormoon testosteroon hakkab intensiivselt muutuma tinglikult naissoost östradiooliks.
- Vanuse kasvades on meie võime seedeensüümide süntees. Inimesel on üha raskem seedida esiteks nii loomset kui ka taimset päritolu valke ning taimseid kiudaineid. Seetõttu soovitan sageli kasutada ensüüme - näiteks papaia ekstrakt.
- Üks vanaduse olulisi komponente on keha koostise häire. Vanema inimese puhul soodustab rasv ja lihaskoe tasakaal alati rasva, isegi kui see on lahja.
Kuidas vananemist aeglustada
Üldiselt vastus küsimusele, mida teha vananemisega nii:
- õige toitumine,
- pidev füüsiline aktiivsus,
- kõigi haiguste kohustuslik ravi,
- hormoonasendusravi, kui vastunäidustusi pole.
Teie arst Pavlova
Vanadus algab hormoonidega. Siit saate teada, kuidas muudatust peatada
Kuidas vanadust edasi lükata - ekspertide nõuanded
