Mida rasedatele teha ja mida mitte

Rasedusest teada saanud, muudab tulevane ema peaaegu alati oma dieeti. Tulekambrisse pannakse vorstid, suitsutatud liha, magusad ja soolased suupisted, kiirtoit ja pooltooted. Sama valiv kui toit, peate ravima jooke. Peate loobuma paljudest tavalistest joogivõimalustest ja mõnes mõttes peate ennast oluliselt piirama. Milliseid vedelikke võib ja võib rase naine juua ning mis on nüüd enne lapse sündi keelatud, lugege meie materjali.

Kui palju peaks rase naine jooma

Rase naise Mastkhev joob ohutu keemilise koostisega ilma gaasita vett. See ei püsi kehas, nagu ka muud vedelikud, ei koorma neere ning on optimaalne endokriinsüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi jaoks. Võite juua mineraalvett ilma gaasita, kuid selle valimisel lugege hoolikalt etiketti. Mineraalvesi rasedatele on lubatud. Lisaks leevendab see toksikoosi ebameeldivaid sümptomeid paremini kui tavaliselt. Kuid meditsiiniline söögituba ja veelgi enam, ravimvesi on midagi, mida ei tohiks osta ilma arstiga nõu pidamata.

Vajalik veekogus päevas sõltub teie raseduse pikkusest / istockphoto.com

Esimesel trimestril, kui naist piinab sageli toksikoos, võite (ja peaksite!) Juua nii palju vett, kui soovite. Tarbitava vedeliku kogumaht peab olema 2,5 liitrit päevas, millest vähemalt liitrit peab olema vesi. Ülejäänud on tee, esimesed kursused, mahlased puuviljad ja köögiviljad. Alates 20. nädalast suureneb vereringe kiirus naise kehas 40%. Seetõttu kiireneb ainevahetus ja vedelik eritub palju kiiremini. Tung WC-sse möödub tulevasest emast kõige ootamatumates kohtades. Sel ajal soovitavad arstid vähendada vedeliku mahtu 1,5 liitrini päevas (jällegi peaks vesi moodustama vähemalt poole).

Mida saab rase naine juua

Lisaks veele on rasedatel lubatud mitte nii vähe. Esiteks on need looduslikud mahlad. Pange siiski tähele, et me räägime värskelt pressitud mahladest. Neid ei soovitata asendada pakenditest pärit mahladega (isegi kui need on pressitud otse ja ilma säilitusaineteta, nagu pakendil kirjas). Tegelikult sisalduvad kasulikud mikroelemendid, mille tõttu tulevane ema kõige sagedamini mahla joob, ainult värskelt pressitud mahlas. On tõestatud, et 20 minuti jooksul pärast mahla pressimist kaotab kuni 45% vitamiini omadustest. Ärge unustage, et värskelt pressitud mahlade kasutamisel on oma reeglid. Neid peate jooma tühja kõhuga, umbes pool tundi enne sööki. Parem on juua magusaid puuviljamahlu enne lõunat ja köögiviljamahlu, vastupidi, pärastlõunal.

Pakendatud mahlad on parem asendada värskelt pressitud / istockphoto.com

Kuigi hooajalisi puuvilju pole veel müügil ja eelmise aasta õunad on kaotanud vitamiinid, võib mahlad asendada puuviljajookidega ja kompotid. Selleks on kõige parem kasutada kodust külmutamist: piisab, kui viia marjad ja puuviljad sügavkülmast keemiseni ning jätta mõneks tunniks tõmbama. See jook sisaldab vähem vitamiine kui looduslik mahl. Kuid janu leevendamisel on see suur töö. Eelkõige ärge kasutage suhkrut üle. Parem on kompott keeta ilma selleta ja vajadusel maiustada tilga meega.

Kolmas jook, mida rasedad saavad juua, on tizan. Nii et nüüd on kombeks helistada taimeteed kofeiinivaba. Apteegist saab neid ühekordseks pruulimiseks valmis kotikestena osta, kuid parem on ürti võtta lahtiselt ja pruulida nagu teed - mittetäielikku teelusikatäit ürti klaasi keeva veega. Üks rasedatele kasulikumaid taimeteesid on vaarikaleht. See on suurepärane antioksüdant ning sisaldab ka B- ja C-vitamiine, kaaliumi, magneesiumi, fosforit ja rauda. Samuti saavad rasedad kasutada kummeliteed, mis mõjub hästi närvisüsteemile ja millel on põletikuvastane toime. Kibuvitsa tee sisaldab väga askorbiinhapet, esimesel trimestril leevendab see hästi toksikoosi, leevendab neerude tööd ja normaliseerib vererõhku. Kuid piparmünditeed on parem juua annustena: selle taime infusioonid võivad hiljem põhjustada emaka kokkutõmbumist.

Tiislasi saab vahetada praktiliselt ilma piiranguteta / istockphoto.com

Rooibost (rikkaliku magusa maitse ja puidumaitsega aspalatuse lehtedest valmistatud punast teed) peetakse rasedatele ka ohututeks tizaanideks, hibiski lilletee, kuqiao (Taiwani tatratee), anchan (Tai tee, mis on valmistatud sinistest rohtsetest viinapuude pungadest) ja meie slaavi õitsev Sally. Kuid kõik need joogid peavad olema üksteisega vaheldumisi, ilma, et ühte asja ära köidaks ja vett teedega ei asendaks.

Mida ei tohi rase naine juua

Keeldude loetelu peaks ilmselt algama mitte kohvist, vaid maiustustest. gaseeritud joogid. See on asi, mida ei tohiks sõbralikul viisil tarbida ei täiskasvanud ega lapsed ega veelgi enam rasedad naised. Need joogid ei sisalda ainult tapvat annust suhkrut ja keemilisi maitseid. Soda põhjustab gaase (liigne gaas soolestikus), põhjustab sageli kõhuvalu ja häirib organismi normaalset kaltsiumi imendumist. Lisame samasse nimekirja ka pakendatud mahlad - ehkki need soolestikus ei käärima, sisaldavad need ka palju liigset suhkrut ja säilitusaineid. Kui soovite tõesti "valmis" mahla - valige vähemalt need, mida toodetakse imikutoiduks.

Raseduse ajal on parem kohvist täielikult keelduda / istockphoto.com

Kohvikeeld paljude rasedate jaoks võrdub maiustustest loobumisega. Tõepoolest, sageli pole see jook lihtsalt kuum vedelik tassis, vaid väike hommikune rituaal, mis annab positiivse hoiaku terveks päevaks. Kui sellel on naise jaoks psühholoogiline väärtus, lubavad arstid ühe tassi kohvi päevas, kuid reservatsioonidega. Kohv peaks olema loomulik, mitte lahustuv. Joo seda rohke piimaga (sobivad sellised joogid nagu latte või cappuccino). Soovitav on seda teha enne kella 12, et vältida õhtust kosutavat toimet.

Mustas ja rohelises tees on sama palju kofeiini kui kohvis / istockphoto.com

Samuti pole soovitatav asendada kohvi musta või rohelise teega. Lõppude lõpuks sisaldab see kofeiini (mille tõttu kohv on rasedatele naistele keelatud) mitte vähem. Tass tugevalt keedetud musta teed ületab kofeiinisisalduse poolest klaasi latte. Seetõttu loetakse asendamine samaväärseks. Kui soovite teed juua, keetke see napilt, nii et vesi oleks kergelt kahvatuks värvitud. Tõsi, paljudele inimestele tundub see tee täiesti maitsetu, seetõttu on parem minna üle tizanile.

Samuti olete huvitatud lugemisest:

Milliseid vedelikke peaks rase naine kuumuses jooma

Miks keelasid teadlased rasedatel naistel tee ja kohvi joomise

Tulevase ema menüüs 7 peamist toodet