Raske on leida noort ema, kes pole kuulnud D3-vitamiinist. Meie riigis määravad lastearstid selle kasutamiseks kõikjal: alustades sünd laps ja vähemalt kuni aasta. Miks on see lapse keha jaoks nii oluline, millised on selle eelised ja iseärasused? Kuidas tuvastada D3-vitamiini puudust lapsel ja kuidas seda õigesti anda imikutele ja vanematele lastele?
Miks on D3-vitamiin kasulik lastele ja täiskasvanutele?
DZ-vitamiini (või kolekaltsiferooli) nimetatakse päikesevitamiiniks. See võib inimkehasse sattuda koos toiduga, kuid enamik sellest vitamiinist sünteesitakse selle all olevas nahas kokkupuude ultraviolettkiirgusega teatud spektris (täpselt sama, mis on päikeses kiired). Pikka aega määrasid arstid seda ennetamiseks rahhiit väikelastel, sest D3 peamine ülesanne on tagada fosfori ja kaltsiumi õige imendumine soolestikus. Täna on tõestatud, et see vitamiin täidab meie sees paljusid muid, ainulaadseid ja asendamatuid funktsioone:
- D3 reguleerib kaltsiumi ainevahetust lihaskoes. See on otseselt seotud lihaste loomuliku kokkutõmbumis- ja lõdvestumisvõimega. D3 puudumisel lihased nõrgenevad, liigutuste koordinatsioon, kõnnak ja tasakaal halvenevad.
- D3 suurendab ajutegevust ja suurendab kognitiivseid (kognitiivseid) võimeid. See tähendab, et see mõjutab otseselt mälu, tähelepanu, kõnet, ruumis orienteerumist.
- D3 osaleb aktiivselt lümfotsüütide küpsemises ja pärsib haigust põhjustavate rakkude arengut. Lihtsamalt öeldes on see vitamiin immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik. Märgati, et normaalse D3 tasemega lapsed kannatavad hooajalise ARVI all palju vähem kui nende eakaaslased.
- D3 reguleerib insuliini tootmist kõhunäärmes. Seetõttu suurendab selle defitsiit suhkruhaiguse tekkimise riski.
Kui palju D3-vitamiini tuleb lapsele anda
Punane kala sisaldab kõige rohkem D3-vitamiini / istockphoto.com
Tooted sisaldavad seda vitamiini väga vähe. D3 peamisteks allikateks on kalaõli, tursamaks, punane kala, kanakollane, või ja mõned kõvad juustutüübid. See pole sugugi sarnane väikelapsele mõeldud toodete nimekirjaga ja isegi vanemad lapsed sellest loendist "lähevad" ilma võitluseta. Seetõttu toidetakse lapsi peamiselt päevitades D3-vitamiiniga. Ja siin on mõned olulised nüansid.
Selle vitamiini eeliseks on see, et see võib koguneda inimese kehasse ja seejärel tarbitakse seda vastavalt vajadusele. Kuid "kuumaks saada" ei saa veel aasta ette: kaua päikese käes teeb lapsele rohkem kahju kui kasu. Oluline on teada, et D3 ainevahetus nõuab füüsilist aktiivsust. See tähendab, et parem on mängida jalgpalli päikeselisel mänguväljakul kui lamada rannas. Imikutega on selles osas keeruline: kõige sagedamini võtavad nad päevitamist jalutuskärus lamades. Nii et sellise kindlustamise efektiivsust kiputakse minimeerima.
D3-vitamiin imendub kõige paremini välispordialadel / istockphoto.com
Sellepärast määravad arstid D3-vitamiini lastele alates sünnist, tuginedes keha põhivajadustele. Uuringute kohaselt on D3 minimaalne päevane tarbimine lastele sünnist kuni 18 aastani 400 RÜ (või 10 mcg). See annus on ette nähtud kuni kolmeaastastele lastele. Ärge muretsege, hüpervitaminoosi ei teki. Esiteks on see lapse päevase vajaduse madalam tase ja teiseks ei imendu kogu vitamiin lapse soolestikus.
Kolmeaastaste kuni noorukiea laste puhul suurendatakse D3 annust 600 RÜ-ni (või 15 μg-ni). Põhimõtteliselt sobib iga täiskasvanu jaoks sama profülaktiline annus. Ainus asi on see, et rasedatele ja imetavatele emadele, samuti üle 70-aastastele soovitavad arstid suurendada ravimi päevast tarbimist 800 RÜ-ni (või 20 μg-ni). Suurema annuse võtmine ilma arstiga nõu pidamata on väga soovitatav: preparaadid, mille D3-vitamiini kogus on üle 1000 RÜ, ei ole ette nähtud ennetamiseks, vaid selle vitamiini puuduse raviks.
Tumeda nahaga lastel imendub vitamiin D3 aeglasemalt / istockphoto.com
Kuidas teha kindlaks beebi D3-vitamiini puudus
Süsteemse D-vitamiini puuduse korral võivad imikutel tekkida rahhiidid ning vanematel lastel ja täiskasvanutel sellised haigused nagu osteomalaatsia (luu pehmendamine, mis tekib luu ebapiisava mineraliseerumise tõttu) ja osteopeenia (luutiheduse vähenemine, mille tõttu luud omandavad "poorse" struktuuri ja muutuvad habras). Sellised tõsised haigused esinevad pikaajalise hüpovitaminoosiga D3. Seetõttu on beebi arengu varases staadiumis väga oluline kindlaks teha selle vitamiini puudus. Arstid tuvastavad mitu märki, mis viitavad D3 puudumisele alla ühe aasta vanusel lapsel:
- beebi pea liigne higistamine, eriti toitmise ja magamise ajal;
- lapse higi on hapu maitsega, kuna D3 puudumise tõttu kehas on happe-aluse tasakaal häiritud;
- lapsel on püsiv torkiv kuumus, millest ei päästa ei suplemine ega õige temperatuur;
- beebil hakkas kõhukinnisus muutumatu toitumise taustal: see on tingitud soole lihaste hüpotensioonist;
- unerežiim on häiritud - laps magab vähe ja rahutult, sageli ärkab ja nutab;
- ärevus avaldub päeva jooksul: beebi on muutunud närviliseks ja kartlikuks, pöörab sageli ilma põhjuseta pead;
- pea tagaküljel on ilmsed kiilased laigud
Samuti on teil huvitav lugeda:
Beebi ja D-vitamiin: 7 fakti, mis muudavad teid ettevaatlikuks
Rahhiit lapsel D-vitamiini puuduse tõttu: kes seda saab, ennetamine
Lapse rahhiidi peamised tunnused: ärge jätke ohtlikku haigust vahele
