Peaaegu iga inimese keskkonnas on selliseid nõid õnnelik naine, kes saab öösel süüa ilma paksuks minemata. Saame tuttavaks, ma olen lihtsalt selline kellegi tuttav. Äkki ka sina? Kallistame!
Võime süüa ja lisakilosid mitte saada on saatuse kingitus, mille eest olen väga tänulik. Saan endale kõike lubada, kui mu seedetrakt läbi ei kuku. Ja ta ebaõnnestub mõnikord, teate. See anti mulle ilmselt tasakaalu tagamiseks, nii et kõik maailma maiustused ei jõudnud minu kätte. Kelmikad.
Ma ütlen sulle, mis aitab mul kaalus juurde võtta. Iga kilogramm lisatakse suurte raskustega. Mu sõbranna viskab naljatades nalja, et tal on kergem kaotada 5 kg kui minul. Ja ma olen temaga nõus. Ja on.
Kuidas paksuks minna?
On nõustajaid, kes ütlevad teile, et peate rullid enne magamaminekut lõhki lööma, määrima maapähklivõiga ja paksemaks. Minge 3 korda nädalas McDonald'sisse friikartulite, suurte burgerite ja koola järele. Jah. Siis peate ostma gastroenteroloogi tellimuse. Vähemalt aastane, kuid sagedamini kandub see lõpuks ellu.
Kaalutõus peaks olema kvaliteetne. Mitte kahjustada, vaid kasu saada. Ideaalis on nii, et kui lähete treeneri juurde, kes koostab teie treeningud ja menüüd, saate rasva asemel lihasmassi. Rasv ka, kui on puudust, aga hea. Tugevuskoormused, õige valkude, rasvade ja süsivesikute kogus ja suhe, teatud kalor teeb häid tegusid.
Mul on vastunäidustused võimsuskoormustele mitte ühel, vaid mitmel põhjusel. Jah, ja see juhtub aastal minu igas vanuses. Seetõttu on mul oma lähenemine. Räägin kõigepealt kaaludest, seejärel komplekti kuuluvatest toodetest ja gastriitide / haavandite olulisest punktist. Ja ometi, nagu selgus, ei söönud ma nii palju kui arvasin. Noh, lähme järjekorras.
Nutikad kaalud
Minu esimesed supermarketikaalud, millega kokku puutusin, on oma aja ära elanud ja otsustasin nende asemele võtta nutikad. Noh, mis siis, et ma olen teistest halvem! Kallid mudelid pole minu finantsplaanides, valisin üsna eelarvega mudelid - Noerden MINIMI (saidile saate minna lingi kaudu).
Mida tark skaala suudab Noerden MINIMI: Saate teada oma massi, KMI, ainevahetuse kiiruse, keharasva, sealhulgas siseorganite, lahja kehamassi, niisutuse, luumassi ja metaboolse vanuse. Pole sugugi halb meelelahutus kogu perele - nüüd on huvitav mitte ainult teil end kaaluda. Võib-olla küsib mees vähem pirukaid? Aga mis siis, kui!
Selle saavad nad kõik teada biomeetriliste andurite abil; kaaludel on 4 puutepaneeli, millel peate seisma paljajalu. Ma ei tea, kus saab seda kõike uuesti kontrollida, kuid see tundub põnev. Ma tean kindlalt, et minu KMI ja luutihedus (ja seega ka mass) jäävad tõepoolest alla normi.
Mul on väga hea meel, et mu metaboolne vanus on mitu aastat tegelikust noorem, vastupidiselt psühholoogilisele (kus ma juba vähemalt 70-aastaselt tõmban).
Selline nutikas skaala on põnev asi, minu jaoks on eriti huvitav jälgida dünaamikat. Igas äris on oluline dünaamika. Minu jaoks on ka väga oluline, et nad näitaksid kaalu õigesti ja suuri kõikumisi ei oleks, lõpuks andsid mu vanad kaalud vea 1,5 kg, minu jaoks on see palju. See on 100-200 grammi, lihtsalt hea.
Kehakoostise analüüsimiseks peate alla laadima tasuta rakenduse NOERDEN, iga pereliige saab selle oma telefoni alla laadida, seega pole kasutajate arv piiratud. Sõber, kellel on kevadeks kaalulangetamise ettevalmistused, tuleb nüüd minu juurde kaaluma. Peaasi, et minu juures tema koogidele ei toetuks) Ja me armastame seda. Nüüd pean kõike sööma. Ja nad ütlevad, et naissoost sõprust pole.
Toitumine kaalutõusuks
Söögid peaksid olema tasakaalus ja sisaldama õiges koguses kaloreid. Mõnikord tundub, et sööd palju, loed - ja seal on elutähtsate funktsioonide säilitamiseks kogunenud ainult igapäevane miinimum. Ja see ongi kõik! Kust kaal tuleb? Rasvadest võib kasu olla, need aitavad mind kaalus juurde võtta - avokaadod (ma armastan, jumaldan), punane kala, pähklid, õlid, millega riietan salateid, mune (mõõdukalt).
Durumi pasta on ka minu ustav abiline. Nendega saate küpsetada kümneid maitsvate roogade variatsioone.
Kuna mul on gastriit ja muid probleeme seedetraktiga, on väga oluline seda mitte süvendada. Tehke õigeaegselt FGDS ja kõhu ultraheli ning mitmed muud minu uuringud. Vastasel juhul raiskab tema dieediga ägenemise ja taastumise periood kõik minu raskelt ja ausalt omandatud kilogrammid.
Muidugi luban endale kukleid ja juhuslikke väljasõite KFS-i, olen elus inimene. Kuid siin on oluline hoida tasakaalu, mitte minna halbade rasvade ja süsivesikute kõrvale ja mõnikord anduda. Niimoodi elada on kindlasti lõbusam)
Kui sulle tundub, et sööd nii palju, loe kaloreid. Mõnikord on see eksiarvamus. Töötab vastupidi. Laadisin just rakenduse alla ja arvestasin laias laastus huvi vastu. See on eriti oluline, kui teie toit on terviseprobleemide tõttu dieetlikum. Ägenemise korral on kõik muidugi rangelt arsti soovituste järgi, pärast - kui vastunäidustusi pole, võite kaloreid õrnalt suurendada, liikudes kalorite ülejäägi suunas.
Edu, mu kallid lugejad! Armasta ennast ja aktsepteeri seda, kes sa oled. See on ülioluline. Las teie soov välja näha parim olla jätkusuutlik ja koos armastusega, mitte viha oma keha vastu. Täname meeldimiste ja tähelepanu eest, tellige, olen huvitatud!
