Vee joomine, õige söömine, treenimine, piisavalt magada, mitte närvi minna ja halbadest harjumustest loobumine on hea immuunsuse võti.
"Kaasaegsel inimesel on probleeme seedetraktiga, - ütleb gastroenteroloog Larisa Boychenko. – See on probleem 95% elanikkonnast. Mind üllatab see, et austame oma ametit, hobisid, sotsiaalset staatust. Kuid miks me ei austa ainust allikat, mis annab meile elu, noorust, pikaealisust, tervist? Ainult toidust saame oma tervisele vajaliku. "
Tervisliku toitumise reegel on süüa mitte rohkem kui 3-4 korda päevas, söögikordade vahel on kohustuslik paus 3,5 tundi. “Söödava seedimiseks vajame ensüüme, - ütleb Larisa Boychenko. – Neil on teatud kogunemisperiood. Vaid kolm ja pool tundi pärast söömist suudavad nad uut toitu seedida. "
Rubriigi "Toidureeglid" saatejuht analüüsis koos arstiga oma harjumusi ja sai teada, millised neist on tervisele kõige kahjulikumad.
Söö enne magamaminekut
«Mulle meeldib enne magamaminekut päevalilleseemneid süüa, - tunnistas Vera Borsuk. – Veel - päevalill, aga oskan ka kõrvitsa ". Selgus, et sellise harjumuse tagajärjed on kohutavad. “Seemned sisaldavad valke, rasvu, süsivesikuid ja kiudaineid, need on täiesti täisväärtuslik toit- selgitab Larisa Boychenko. Ja täieõiguslikuks toiduks on vaja täieõiguslikke ensüüme. Kella 10 ajal õhtul neid ei ole ja kõik tooted, sealhulgas seemned, jäävad seedimata. Mis on seedimata toit kehas? See on mürkide ja toksiinide moodustumise tee, peamiselt seedetraktis. Need imenduvad verre ja kahjustavad mikrofloorat. Selle tagajärjel väheneb immuunsus ja keha ei suuda enam mikroobidele ja viirustele vastu seista. Tulemuseks on haigus».
Söö magusalt
seda veel üks Vera harjumus. Kuid selgus: kui need pole kreemiga koogid ja kondiitritooted ning kui hommikuti on maiustusi, pole kehale kahju. "Magus puuviljade, kuivatatud puuviljade, võib-olla peaks isegi tarbima mõnda želeesarnast toodet, - Larisa Boychenko soovitab väljapääsu neile, kellel on magusaisu. – Aga - hommikul. See toob kaasa suure hulga aju vajaliku energia tootmise. See on kütus. Pärast kella kahte pärastlõunal ei vaja keha enam nii palju energiat, nii et söödud maiustused pannakse kõrvale. Mis siis, kui sul tuleb pähe terve päev nälga! "
Kiirtoitu sööma
Juhtub, et Vera jätab filmimise ajal söögi vahele. Kui pole aega normaalselt süüa, võib tüdrukut kiusata kiirtoit ja suupiste, näiteks hamburger. "Ma kahtlen väga pagaritoodete kvaliteedis, millesse see kotlet on pandud- ütleb gastroenteroloog. – Nagu ka liha kvaliteet, sanitaartingimustes, milles sellest hakitud liha valmistati, ja isegi hamburgerisse pandud köögiviljade värskuses. Ja ma ei usalda absoluutselt kastmeid, millega seda toodet maitsestatakse. "
Kui hamburger on teie lemmiktoit, soovitab arst teil seda ise valmistada. Ja kasutage seda mitte rohkem kui üks kord kahe nädala jooksul. Kuid pitsa on võimalik üks kord nädalas, kuid ainult hommikul. On veel üks tingimus: pitsa tainas peab olema valmistatud ainult täisterajahust ning täidis peab olema lihavaba ehk juust ja köögiviljad.
Larisa Boychenko hoiatab: “Rafineeritud jahu on väga kahjulik toode. Kui pizza sisaldab ka liha lisandeid - pole vahet, kas see on liha, vorstid või vorstid -, on see toode kahjuks ausalt öeldes kahjulik. "Kas on tõsi, et toit hävitab meie immuunsuse, põhjustab rasvumist, ainevahetushäireid ja lühendab inimese elu? Miks ei saa kohvi juua tühja kõhuga? Ja kuidas saab regulaarselt kogetud näljatunne tulevasi lapsi mõjutada? Selle kohta - rubriigi "Toidureeglid" järgmises loos, mis on eetris neljapäeval, 23. aprillil saates "Hommik Interiga".
