Ema - ta on kokk, majahoidja, õpetaja ja psühholoog - kõik tüdivad neist kohustustest. Kuidas korraldada puhkust?
Võtke kontrastdušš
Mitte soe vannituba, pärast mida tahaks magada, vaid vastupidi - kosutav dušš. See protseduur on teie veresoontele väga kasulik. Külma vett endale kallata ei tasu, parem on alustada sooja veega: seista mõni minut ja seejärel lülituda 40 sekundiks jahedale, seejärel 40 sekundiks mõnusalt kuumale veele jne.
Joo kohvi ja maga
Kui olete väga väsinud, keetke tass kohv, joo see ära ja mine 15 minutiks magama. Selleks ajaks on kofeiin efektiivne ja te tõusete probleemideta üles.
Tehke massaaži
Viis kuni seitse minutit massaaži ja pea hakkab paremini tööle. Sellistel juhtudel on abiks kogu keha massaaž või lihtsalt kaela ja pea käsitsi massaaž.
istockphoto.com
Valetage vaikuses
Eelistatult hämarate tulede ja avatud aknaga. Sellistel hetkedel proovige mitte millelegi mõelda.
Tantsima
Füüsiline aktiivsus võib aidata stressi leevendada ja meeleolu tõsta. Kui sulle väga ei meeldi harjutusi teha, siis soovitame tantsida.
Teil on huvitav teada:
- 7 toitu, mis teevad uniseks;
- 5 võimalust une parandamiseks;
- Kuidas varustada lapse keha vitamiinide ja veega
