Kas teadsid, et õige hommikusöök aitab parandada oma tervist ja kaalust alla võtta? Loobuma hommikul sööki - see on andestamatu, sest see mõjutab kuju ja tervislikku seisundit.
Mis on kasulik hommikusöök tunnen suurt kogu päeva?
muna
Valgusisaldusega toiduained hommiku- aitab paremini kontrollida veresuhkru ja munakollane - rikkalikult fosfolipiide. Ta on ka eliksiiri tervise ja noorte kogu keha.
pähklid
Pähklid - Food Saja. Seal on palju uurimusi, mis näitavad, et pähklid suremuse vähendamiseks nii palju kui 24%, normaliseerida kolesterooli ainevahetusele, vähendada surmarisk hingamishäiretega, diabeedi ja neurodegeneratiivsete haigusi.
Tarbimine 15 grammi pähkleid kolm korda nädalas vähendab kolorektaalvähi 69% meestel ja 81% naistel.
Milline peaks olema õigus hommikusöök / istockphoto.com
kohv
Kofeiin on looduslik moderaator "vananemise molekul". On tõendeid, et kohvi vähendab organismis põletikku on erinevad.
põllukultuuride
See terad on allikas kiudaineid (kiud). 90 grammi kiudaineid vähendab Kogusuremuse 17%.
marjad
Täis fütotoitaineid, C-vitamiini ja pektiin marjad toidavad ja parandas microbiome, mis on väga positiivne mõju aju.
Milline peaks olema õigus hommikusöök / istockphoto.com
rohelus
Taimestik - allikas Folaatidest mis ei kaitse mitte ainult laevade ateroskleroosi, pisarad, lööki ja südameinfarkt, vaid ka DNA kahjustusi ja mutatsioone. Rohelistes lehtedes sisaldavad vitamiini K, see kaitseb veresoonte lupjumine.
Leiad huvitavat mida süüa hommikusöögiks lapse
