Häbitunne on väga ebameeldiv ja inimesed püüavad seda igati vältida või uputada.
Kui häbi on halb
1. Sa tead, et pole tegelikult midagi valesti teinud, aga sul on siiski häbi.
2. Häbi vaevab sind põhjendamatult ja põhjustab olulisi vaimseid kannatusi.
3. Teie enesehinnang langeb dramaatiliselt iga kord, kui tunnete häbi. Ja seda juhtub üsna tihti.
Kui häbi on hea
1. Olete toime pannud õigusrikkumise, teil on häbi, lubate endale, et ei tee seda enam (lihtsaim näide on pohmell).
2. Olete valmis õiguserikkumist sooritama, kuid tunnete häbi ja loobute oma plaanidest (näiteks võimaliku abielurikkumise korral).Kuid on veel üks olukordade kogum - kui häbi on lihtsalt kasutu, see tähendab, et see ei too mingit kahju ega kasu.
Kui häbi on kasutu
1. Mängid oma peas korduvalt vestlusi ja olukordi ümber, mõtled läbi, mida oleks pidanud tegema, häbened end öeldud sõnade pärast või mitte. Sellel pole enam mõtet.
2. Tahate oma lähedastele öelda oma elust häid uudiseid: teid on edutatud, olete teinud kauaoodatud ostate, olete reisil jne. - aga iga pilt, mille sa ennast peatad ja häbened seda, mida tahad ütlema.
3. Teil on häbi olukordadest kaugest minevikust, mida ei saa enam muuta ja mida ei saa mõjutada. Näiteks on eakaaslased teid narritanud ja põlanud. Või vastupidi, sina olid agressor.
Kuidas teada saada, millist häbi te kogete?
Häbi kui emotsiooni eesmärk on õpetada õppetund, motiveerida inimesi vältima vigade kordamist. Vastavalt sellele, kui te pole üldse midagi valesti teinud, pole midagi enese pärast häbeneda.
Kui on võimatu olukorrast õppust võtta ja seda parandada, peate ka sellisest häbist lahti saama.Kuidas häbiga hakkama saada (kahjulik ja kasutu)
1. Pöörake tähelepanu olukordadele, kus see häbi tekib. Enamasti on need sarnased ja korduvad.
2. Küsige oma sisemiselt "minalt", miks vajate seda emotsiooni konkreetses olukorras, mida see teile annab.
3. Hajameele. Nõustuge, et teie häbi on alusetu - ja pöörake seda lehte, pöörake tähelepanu millelegi muule.
Samuti on kasulik lugeda:
- 5 viisi enda ümber optimismi vastu võitlemiseks
- Kuidas saada enda vastu lahkemaks, kui enesekriitika vahele jääb
- 5 viitab sellele, et teie stress on ohtlik
