See kõik soodustab madala enesehinnanguga täiskasvanuid, kes ennast pidevalt kritiseerivad.
Enesekriitika täielik puudumine on kindlasti halb. Kui inimene analüüsib oma käitumist, suhteid teiste inimestega, tegusid ja vigu, siis mõistlikuga enesekriitika, ta areneb ja hakkab paremini tegutsema: töötab tõhusamalt ja õpib, suhtleb produktiivsemalt teised.
Mis on märgid, mis ütlevad teile, et teie enesekriitika on juba mürgiseks muutunud?
- Peate oma õnnestumisi õnnetuseks ning ebaõnnestumisi ja vigu mustriks.
- Sa muretsed selle pärast, et sind hakatakse "välja selgitama", sa oled saamatu ja vallandatakse.
- Edu saabudes arvate, et olete teinud täpselt seda, mida keegi teine saaks.
- Kui teete vea, näib, et "eksponeerimine" on tulnud ja nüüd teavad kõik, et olete "mitte millegi heaks".
- Iga väiksemgi viga ja kriitika teie töös lööb teid ruttu välja.
- Sa ei oska komplimente võtta ja vastutasuks räägi alati oma puudustest.
- Sa ei küsi kunagi abi ja nõuandeid - et sa ei arvaks, et oled saamatu.
- Sa pole kunagi saadud tulemusega rahul.
Mida teha sellise enesekriitikaga?
Lõppude lõpuks on tarbetu enesekaevamine, omistades endale ja teistele omadusi, millele just mõtlesite, on ebaefektiivne ja kahjulik aja raiskamine.
1. Harjuta kiituse ja komplimentide andmist ja vastuvõtmist
Mida iganes võib öelda, kuid mitte ainult palk ei motiveeri meid tööle, vaid ka see, et meie pingutusi nähakse ja hinnatakse.
Samamoodi tahame suhetes teistega näidata oma parimat külge ja saada sellele vääriline hinnang.
Harjuta abikaasaga: kiida üksteist kordamööda millegi eest, tehes komplimente. Vastuvõttev pool peab vastama millelegi viisakalt, ilma et "üldse mitte", "aga kus on" ja igasugust enesekriitikat.Selline psühholoogiline harjutus paljastab teid ka partneritena uuest küljest.
2. Kiida ennast
Kui te ei soovi seda teha peegli ees, tehke seda oma mõtetes. Kuid alati regulaarselt.
Näiteks ei mõtle enne magamaminekut päeva jooksul tehtud vigadele, vaid sellele, mida sa tegid head. Selliseid hetki on rohkem, kui proovite neid meelde jätta.Võite pidada ka päevikut, kirjutades üles selle, mille eest saate täna kiita.
3. Proovige pärast vigu kiiresti vahetada
Keegi pole vigade tegemise eest kaitstud. Kuid mida kauem te ennast pidevalt ette heidate, seda kauem olete ebaefektiivne. on stressi all.
Keelake end vea üle mõtlemiseks kauem kui 5 minutit, kui keegi teile seda meelde ei tuleta. Jah, sa tegid midagi valesti. Kas teid ei vallandatud? Nii me möödusime ja unustasime.
4. Tee parim, mis võimalik
Kõigist ei saa tippmodell, kuid see pole põhjus kiirtoidu järele. Kõik pole geeniuseks sündinud, kuid see pole põhjus, miks mitte raamatuid lugeda ja edasi õppida.
Tehke seda, mida saate, võrreldes oma õnnestumisi minevikus iseendaga, mitte teiste inimestega.
Samuti on teil huvi lugeda:
- 5 viitab sellele, et teie stress on ohtlik
- 8 nõuannet stressi söömise lõpetamiseks
- 6 tüüpi väsimust ja kuidas nendega toime tulla
