Keskmiselt sööb inimene 100 g suhkrut päevas, kui ta armastab maiustusi, valmistoite, jooke, leiba ja kastmeid.
Ta julgustab oma patsiente neid sõltuvuse juhtimise tööriistu kasutama, proovige ka seda!
Plaani koostamine
On vaja sujuvalt uuele dieedile üle minna, kõigepealt lahti saada neist maiustustest, mis teile tegelikult ei meeldi.
Andke oma kehale aega kohanemiseks. Kui loobute suhkrust kohe ja täielikult, on 99% tõenäosus, et teete endast välja.
Jäta endale suhkruallikas
Leidke oma peamine suhkruallikas ja jätke see kõrvale, lõigates kõik muu.Ilmselt peab valik olema väga ettevaatlik. Näiteks meeldivad teile küpsetised ja joogid, kuid peate hoidma kas rullid või sooda. Selle koos kasutamine on väga kahjulik.
Üleminek looduslikele toodetele
Keedetud toodetes on peidus suhkur, koos looduslike toodetega on kõik enam-vähem selge.
Asendage toidud koduste toitudega.
Võidelda unega sõltuvuse vastu
Iga kord, kui suhkrusõltlased ütlevad, et neil on vaja süüa kuus korda päevas, küsivad toitumisspetsialistid, kui palju nad magavad.Kui vähem kui 6 tundi, siis on probleemi põhjus ilmne.
Tagasikutsumine
- kuidas mõista, et olete juba uue koronaviirusega haige olnud?
- Kuidas varustada lapse keha vitamiinide ja veega: miks see on oluline?
- 7 mängu, mis valmistavad teie lapse koolikoormuseks ette.
