Detox on moesõna, mille all enamik inimesi mõtleb sellist asja nagu lühike ja range dieet. Kuid tegelikult on kõik teisiti.
Arstid soovitavad siiski olla ettevaatlikud: detox ei toimu "puhastavate" teede abil (nad lihtsalt annavad lahtistav või diureetiline toime) ning see ei tähenda ka seda, et sööd mitu päeva ainult ühte ja sama sama toode.
Tegelikult pole detoxi vaja mitte kehakaalu langetamiseks, vaid teatud elundite tervendamiseks. See aitab organismist eemaldada mõned kahjulikud ained, mis on oluline neile, kes ei järgi kogu aeg tervislikke eluviise.
Te peate detoksifitseerima mitte rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul ja kui tunnete ilmseid sümptomeid, et on "aeg": pidev väsimus, letargia, naha ja juuste halvenemine. Kuid enne detoxi tegemist pidage kindlasti nõu arstiga, eriti kui teil on mingeid haigusseisundeid, sealhulgas kroonilisi.
Naha detox
Nahk peegeldab kõiki meie halbu harjumusi ja toitumisvigu. Selle puhastamiseks taastage selle loomulik värv, kitsad poorid, vajate mitte ainult kosmeetikat, vaid ka dieedi radikaalset läbivaatamist.
Toksiinide eemaldamiseks peaks teie dieet sisaldama palju kiudaineid: kapsas, juurviljad, puuviljad, marjad.Edasiseks "puhastamiseks" võite toetuda värske riivkapsa, porgandi ja peedi salatile ning ühel päeval nädalas süüa ainult tervislikke rohelisi smuutisid, mis on valmistatud köögiviljadest ja ürtidest.
Maksa detox
Tavaliselt tähendab see sapiteede töö parandamist ja sapi väljavoolu. Selleks on kasulikud taimsed toidud - küpsetatud köögiviljad, pähklid, avokaadod, värske spinat, spargel, samuti piimohakal, piparmündil ja lagritsal põhinevad tooted.
Kuid reklaamitud hepatoprotektorite võtmine pole seda väärt - eneseravimid ei too teile head. Neid peaks määrama arst ja alles pärast diagnoosi määramist.Neerude detox
Neerud kannatavad toidus liigse soola, valgu ja suitsutatud toitude üle. See avaldub näo, jäsemete, silmade all olevate kottide turses.
Vastavalt on neerude peamine detox puhas vesi, toidus on vähemalt soola lisatud (maitseainetega saate värskete roogade maitset parandada). Samuti tasub mõnda aega liha, linnuliha ja kala asendada taimsete valkude, köögiviljade ja puuviljade, madala rasvasisaldusega kääritatud piimatoodetega.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Dieet 80/20: kuidas kuu jooksul 6 kg kaotada
- Toidukombinatsioonid, mis aitavad kaalust alla võtta
- Mida suhkruhaiguse korral süüa: tervislikumad võimalused
