Kõiki neist saate veeta kodus ja mõne minutiga.
Kuid isegi kui nad ütlevad teile, et on aeg muretseda, on kindlasti aeg külastada arsti.
Kilpnäärme tervisekontroll
Seisa sirgelt, sule silmad ja siruta käed enda ees, peopesad ülespoole, sõrmed lahti. Nii, et keegi paneb su peopesa paberitüki. Kui samal ajal värisevad sõrmed ja paber nende peal, on aeg pöörduda endokrinoloogi poole.
Südame ja hingamisteede tervise test
Katse jaoks vajate stopperit. Istu toolil ja muul pinnal (turvalisuse huvides). Hinga paar korda sügavalt ja välja, pärast ühte väljahingamist hoidke hinge kinni ja märkage, kui palju te ei saa hingata.
Seejärel puhka paar minutit, hinga rahulikult. Hinga sügavalt sisse ja hoia uuesti hinge kinni. Vaadake, kui kaua saate hingamise peatada.Tavaliselt peaksite väljahingamisel hoidma vähemalt 25-30 sekundit ja sissehingamisel 40 sekundit. Kui see ei õnnestunud, on aeg kontrollida oma südame ja hingamisteede tervist.
Turse test
Vajutage pöidlaga kindlalt jala ülaosas olevale alale, säärele lähemale. Kui eemaldate sõrme, vaadake, kui kiiresti lohk kaob. Mõne sekundi jooksul pole teil ödeemi.
Vereringe test
Vala klaasi väga külm vesi, kasta sinna sõrmeotsad ja hoia 30 sekundit. Kui selle aja jooksul muutuvad nad valgeks või siniseks, siis on vereringe häiritud ja peate kiiresti pöörduma arsti poole.
Ärge tehke seda kogemust, kui teil on valusid, raseduse ajal või enne 18-aastaseks saamist.
Lülisamba tervisekontroll
Riietu nii, et näeksid selgroogu küljelt. Kallutage edasi, sirutage käed põrandale. Sel ajal peaks keegi lähedastest teie selgroogu uurima.
Mis peaks ärevust tekitama: selgroolülid ei asu ühtlaselt, üks või mitu on "välja löödud"; mõned selgroolülid ulatuvad välja või on üldise taseme suhtes depressioonis.
Istu põrandal jalad lahus. Siingi on vaja välist abi. Magnet ettepoole ja sirutage käsi nii kaugele kui võimalik, painutamata põlvi.Paluge mõnel teie lähedasel inimesel mõõta kaugust, mille jõuate: kanna tasemest sõrmede otsani (käed peaksid olema teie kontsadest kaugemal). Kui üle 15 cm on suurepärane tulemus, on hea 5–10 cm, alla 5 cm pole eriti hea.
Oluline on kontrollida selgroogu, samuti jälgida kehakaalu ja teha venitusharjutusi.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Lapse liigse jutukuse põhjused
- Millistest varjatud haigustest unenäod räägivad?
- Kuidas ravida tsüstiiti lastel
