Kui enne karantiini tegelesite peamiselt jõusaalis, siis võite kodus segadusse sattuda. Kuidas õppida, kust programme leida?
Kui otsustate sel raskel karantiiniajal oma figuuri toetada, siis kõigepealt valmistage klasside jaoks ette koht, riided ja varustus.
Selle koha jaoks pole erinõudeid, kuid kardiotreeningu jaoks on soovitatav harjutada tossudes, vajate vaba ruumi, kus pole vaipa, ja esemeid, mille puudutamine on aktiivse ajal väga solvav koolitus.
Fitness karantiini ajal: kust leida sobivaid programme ja harjutusi? / istockphoto.com
Räägime nüüd riietest!
Trenniülikond ja kitsad retuusid sobivad. Soovitame oma rinda toetada spordirinnahoidjaga, kuid kui teil seda pole, pole see probleem, võtke tavaline rinnahoidja ja kitsas alussärk või T-särk.
Inventuur võib olla erinev... Mõni inimene armastab keharaskusega võimlemist, teine hüppenööriga harjutamist ja kolmas eelistab klassikalisi hantleid. On oluline, et olete oma inventariga rahul.
Nüüd, kui olete treenimiseks valmis, on aeg valida endale spordiprogramm. Seda saab teha mitmel viisil ja see on täiesti tasuta.Esiteks nutitelefoni kaudu. Minge Androidi või iOS-i poodi ja valige soovitud programmiga rakendus.
Teiseks leiate YouTube'ist spordiprogramme ja saite, mis on loodud spetsiaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ärge käitu impulsiivselt, analüüsige programmi, vaadake, millisele koolitustasemele see on mõeldud, ja lugege arvustusi.
Fitness karantiini ajal: kust leida sobivaid programme ja harjutusi? / istockphoto.com
Tagasikutsumine
- fitness lastega: mängimine, sportimine.
- mis on laste sobivus ja kellele seda tegelikult vaja on?
- sport näole: kuidas nahka kiiresti pingutada ja kas see on võimalik?
