Niisiis, talv kogu oma võludega: kõigil ümbritsevatel on külm ja temperatuurimuutused mõjutavad negatiivselt teie enda keha. Haigus hakkab üle saama. Haigestumise vältimiseks on aga lihtsad, kuid tõhusad meetodid, isegi kui kõik ümberringi aevastavad ja köhivad.
Esiteks käed. Sel perioodil tuleb neid sagedamini pesta. Lõppude lõpuks siseneb nakkus kehasse lihtsalt käte nahalt ja oma kätega me selle "kinni püüame". On tõestatud, et inimesed, kes ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja gripi epideemia ajal põhjalikult käsi pesevad, haigestuvad poole tõenäolisemalt.
Samuti on oluline kasutada ainult oma pliiatsit (ja mitte neid, mis asuvad poelettidel, postkontoris jne) ja pudelit alati kaasas kanda antibakteriaalse ainega, mida kasutada kohe pärast ühistranspordis reisimist, rahvarohkete kohtade külastamist ja jne.
Muide, peate käsi pesema mitte "kuidas see läheb", vaid õigesti: kõigepealt põhjalikult vahustage (seebi hõõrdumine nahal võimaldab teil bakteritest vabaneda), seejärel loputage rohke voolava vee all ja seejärel pühkige kuivaks (pidage meeles: keskkonda peetakse bakterite paljunemiseks ideaalseks märg).
Teiseks peate jooma rohkem, hoolimata sellest, kui "häkkinud" see võib tunduda. Vesi takistab kahjulike mikroorganismide elama asumist inimkehas. Ja isegi kui olete olnud kontaktis nakkushaigega, jääte ise vigastusteta, kui teie kehas on piisavalt niiskust. Lõppude lõpuks toimib nina limaskesta mikroobide loomuliku tõkkena. Ja kui joomisest ei piisa, siis see kuivab ja tema enda kaitsev efektiivsus kaob.
Kolmandaks, hüpotermiat pole! See nõrgestab oluliselt immuunsust, kuna immuunsüsteem kulutab kogu jõu kehas "tervisliku" temperatuuri hoidmiseks ja nakkuste vastu võitlemiseks lihtsalt ei jätku energiat. Lõppude lõpuks, kui inimene külmub, "lülitub kaitse" sisse - veri tungib elutähtsatesse elunditesse. Kuid loodus ei hõlma käsi ja jalgu kui selliseid - nii et need külmuvad esiteks. Seetõttu vajame me kõik lihtsalt talvel:
- müts ja sall;
- labakindad;
- soojad kingad.
Ja edasi: ära muretse! Igal juhul proovige mitte muretseda. Stress on üks olulisemaid tegureid, mis nõrgestavad inimese immuunsust.
Ei saa sellega hakkama? Tehke joogat, mediteerige. Inimestel, kes seda kõike praktiseerivad, on kortisooli - nn "stressihormooni" - tase palju madalam. Ja arstid ütlevad: selle hormooni suur sisaldus provotseerib haigestumist. Nii et proovige leida aega lõõgastumiseks. Pealegi piisab selleks isegi veerand tunnist päevas.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
