Mis on supertoit? Need on lihtsalt toidud, mis sisaldavad palju toitaineid ja pakuvad suurt kasu tervisele.
Kuidas ilmus esimene supertoit
Terminit kasutati esmakordselt 20. sajandi alguses. Banaanide müügi parandamiseks hakati neid nimetama supertoiduks. Mõne aja pärast nõustusid arstid banaanide kasulike omadustega ja sellest ajast alates on "supertoidu" mõiste populaarsust kogunud.
Supertoitude eelised
Supertoitude eeliseid saab vaevalt üle hinnata, kuna need:
- on vitamiinide, mineraalide, kiudainete allikas;
- kaitsta haiguste eest;
- soodustada toksiinide väljutamist kehast;
- säilitada naha, juuste ja küünte noorus ja ilus välimus;
- normaliseerida kõigi elundite tööd;
- soodustada kehakaalu langust;
- aitab füüsilist tegevust kergemini taluda ja stressirohketes olukordades hakkama saada.
Kookosõli
See toode vähendab südamehaiguste riski, kuna see sisaldab küllastunud rasvhappeid. Kookosõli sisaldab suures koguses keskmise ahelaga triglütseriide, seetõttu aitab see kaalust alla võtta.
Spirulina
Spirulina võetakse tavaliselt toidulisandina. Väited, et spirulina võib aidata vererõhku langetada ja diabeedi ära hoida, on tagasi lükatud.
istockphoto.com
Chia seemned
Nendes seemnetes on palju oomega-3 happeid. Ainult siis, kui te kala ei söö, võite proovida seda asendada. chia.
Õunaäädikas
Väidetavalt aitab õunasiidriäädikas alandada kolesterooli, kontrollida veresuhkru taset ja tõsta energiataset. Kuid ühtegi neist eelistest pole laboratoorselt kinnitatud.
10 tuttavat toitu, mis on sama head kui supertoidud
- hapukapsas (sisaldab C-vitamiini ja probiootikume);
- ristõieline (sisaldab palju C-vitamiini, kaltsiumi ja kiudaineid);
- juurköögiviljad (porgand, peet ja redis - need sisaldavad antioksüdante);
- marjad (vaarikad, murakad, astelpaju - need sisaldavad ka antioksüdante ja külmudes säilivad need suurepäraselt);
- pähklid;
- seemned (rikas oomega-3-hapete poolest);
- õli (kõrvits ja linaseemned);
- kaunviljad (palju valku ja kiudaineid);
- munad (sisaldavad valku, kaltsiumi, kaaliumi, naatriumi, väävlit, fosforit, rauda, kloori).
Teil on huvitav teada:
- TOP-3 tervisliku toitumise saladused probleemsele nahale;
- toitumisreeglid üle 40-aastastele naistele;
- millest peaks koosnema täiuslik õhtusöök.
