Paljud usuvad: stress - põhjust unustada tervislikku toitumist, vähemalt ajutiselt. Aga kui sa kinni põnevust käkitegu, pidage meeles: toidu ohutust nõlvad närvikulu. Aga järgmised 5 tooteid on võimalik luua stabiilne veresuhkru taset, vähendada ärevust ja stimuleerida dopamiini tootmist - rõõm hormooni:
1. lõhe. Rasvhapped Omega 3 sisaldub, ei vähendada ärevust ja oluliselt. Tunneta mõju võib olla isegi pärast 180-200 grammi x kaks korda nädalas. Lisaks, mis valmistab erinevaid roogasid igale maitsele selles kala.
2. Mõru šokolaadi. Ta on võimeline oluliselt vähendada kortisooli - stressihormoon. Ja samal ajal suurendada kontsentratsioon serotoniini reguleerida aju aktiivsust. Kuid pidage meeles, mitte iga sordi nimetatud omadusi. Kas soovite saada maksimaalselt? Võtke šokolaad lisaaineid ning minimaalse suhkrut.
3. Taimsed salateid. Kui olete mures, valmistada salat. Foolhape leitud erinevate köögiviljade, vähendab sümptomeid stress, rahustab. See edendab aktiivselt sünteesi dopamiini - hormoon eest emotsioone. Aga kõige happe rikas brokoli, spargel, rooskapsas.
4. Türgi. See on suurepärane allikas trüptofaan - aminohape moodustamiseks vajalikud serotoniini. Aga ta on vastutav meeleolu. Plus Türgi - liha toitumine ja seega ideaalne neile, kes vaatavad oma arvud.
5. Mustikad. See on lihtsalt vajalikud silmad. Ja see on kasuks see marja ei lõpe. Ta on rikas antioksüdantide, mis kaitsevad inimese rakkudesse kahjustav toime vabade radikaalide (allikas enneaegset vananemist). Pidage meeles: Mustikad ka aidata tugevdada immuunsüsteemi ja terve keha paremini toime tulla stressi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
