Kui magate vale suurusega padjal, olete mures peavalude, kaelavalu, käte tuimuse pärast. Ja juhul, kui magama jääte, siis on tõenäoline, et võite tunda valu kaelas, alaseljas, rinnus.
Täna jagame tervisliku ja mugava une peamisi reegleid.
Madrats
Valige poolkõva ja kindel madrats. Parimad madratsid on vedrud, valmistatud lateksist.Õige padi
Õige padi ei tohiks olla teie jaoks liiga kõrge ega madal. Ideaalne padi on ortopeediline. Sellisel padjal on kõver kuju, mis toetab kaela kogu pikkuses ja kaitseb lülisamba kaelaosa ning osteokondroosi ja skolioosi eest. ⠀
Magage selili või külili
Emakakaela lülisamba probleemide korral magage külili. Sellisel juhul peaksite oma jalgu painutama ja "embrüo" asendisse murdma. Kui teie nimmelüli on kahjustatud, magage selili. Pange väikesed rullid põlvede alla. Kui selline poos tekitab norskamist, siis on see signaal, et padi ei toeta pead ja pea kaldub tagasi.
Samuti on teil huvi lugeda:
- 5 võimalust une parandamiseks
- 6 olukorda, kui peate tüdruku günekoloogi juurde viima
- Suhete TOP 3 halb harjumus
