Raseduse ajal esinevad kõrvetised on paljude tüdrukute seas üsna tavalised.
Täna ütleme teile, kuidas kõrvetistest vabaneda ilma kahjustada keha jaoks.
Vältige konkreetseid toite
Peate nõustuma: raseduse ajal on piirdumine magusate, tärkliserikaste ja rasvaste toitudega üks esimesi asju, mida peaksite tegema. Loobu täielikult kohvist, alkoholist ja tubakast. Vaadake ka suhkrut sisaldavaid jooke ja sooda. Lisaks kõrvetistele võivad need põhjustada ka puhitus. Parem on tarbida rohkem puhast vett.
Söö murdosa
Raseduse ajal on oluline süüa samal ajal ja väikeste söögikordade ajal. Proovige jagada oma toit viieks toidukorraks. Närige hoolikalt ja ärge jooge vett. Õhtused toidukorrad peaksid olema väga minimaalsed ja hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut - see aitab maost stressi leevendada. Püüdke vältida kõhukinnisust, kuna need on kõhu ballast.Liigu paremale
Pärast söömist ärge kummarduge. Proovige magada nii, et teie pea oleks otse rinnast kõrgemal. Valige selleks kõrge padi, et toit maos ei tõuseks söögitorust kõrgemale.
Samuti on teil huvi lugeda,
- 5 rumalat müüti raseduse ja sünnituse kohta
- Kuidas ilma testita öelda, kas olete rase: 9 märgulampi
- Tervisele ohtlik: millistest kolmest haigusest rääkida ülekaalust
