See delikaatne probleem kimbutab paljusid inimesi (nii mehi kui ka naisi). Patsiendid kurdavad raviarstidele, et nad ei maga niivõrd terve öö, kuivõrd "jooksevad" tualetti. Niisiis, kuidas saaksite oma urineerimisrežiimi normaliseerida, et saaksite öösel rahulikult magada? Proovime sellest aru saada.
Alustame põhjustest
Tõepoolest, öösel vannitoas käimiseks on palju põhjuseid. Siin ja:
- kõrge veresuhkur;
- kange kohvi joomine;
- BPH;
- Rasedus;
- palju rohkem.
Ja kui te lähete tualetti vähese vajaduse korral üks kord öösel, peetakse normiks, siis kaks või enam öist vannitoa külastust näitavad probleemide olemasolu. Statistika järgi kannatab üle 50-aastastest inimestest erinevatel põhjustel sellised "haarangud". Aga mida sellega teha? Ja kas on võimalik midagi teha? Mõelgem välja.
Kuidas ma saan ennast aidata?
Muidugi, kui sagedane öine urineerimine on üks haiguse sümptomeid, tuleks selle algpõhjust ravida. Aga mida sa veel teha saad?
Esiteks peate enne magamaminekut vähem jooma. 2-3 tundi enne magamaminekut peate piirama mis tahes vedeliku (vesi, tee, mahlad jne) kasutamist. Te ei tohiks hilja õhtul juua kohvi ja / või alkoholi, millel on diureetiline toime ja mis kahtlemata suurendab öösel tualetis käimiste arvu.
Olukorra kontrollimiseks on parem pidada väikest meditsiinipäevikut. Ja kirjuta sinna sisse kõik päevas söödud / joodud ning mitu korda ja mis põhjusel vannitoas käidi. Tuleb märkida ja arvestada, et mõnedel toodetel on omadus hoida kehas vedelikku, teistel aga on vastupidi diureetiline toime.
Teiseks on pärastlõunal parem lõdvestumiseks ja pingete maandamiseks veidi pikali heita. See aitab liigse vee välja voolata, kuna neerud töötavad normaalselt. Kuid mitte ainult. Kui inimene terve öö “jooksis”, valdab teda unisus hommikul. Ja kui pärast lõunat lühidalt pikali heidate, aitab see kompenseerida öist unepuudust.
Kolmandaks on pärastlõunal lamades soovitatav jalad üles tõsta. Peaksite jääma jäsemete tõusule umbes tunniks. Sellest on tohutult kasu, kuna paljud inimesed on päeva lõpuks paistes. Ja kui te lähete sellises seisundis magama, läheb ödeemi vedelik vereringesse.
Keha reageerib vere vedelikule alati samamoodi - see eemaldab vee ja saadab selle neerudesse. Nii et peate püsti tõusma ja tualetti minema. Tõstetud jalgadega valetamine vähendab turseid oluliselt, nii et liigne vedelik filtreeritakse välja juba enne öist und.
Ja ka tursete kõrvaldamiseks / vältimiseks tasub lühikest aega kanda spetsiaalset salendavat särki. Selle tegevus on ligikaudu sama, mis kõrgendatud jalgadega kõhuli.
Tähtis:Tahaksin veel kord juhtida tähelepanu asjaolule, et rasked haigused nõuavad professionaalset meditsiinilist sekkumist. Treening ja dieedi korrigeerimine on siin asendamatud. Kuid arst diagnoosib ja määrab ravi individuaalselt.
Mis puutub ülaltoodud meetoditesse, siis neid saab soovitada ainult koos peamise raviga.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
