Loodud toel OÜ "Doktor Zeta"
Te kõik teate kopitanud, näiliselt motiveerivat fraasi: "Kui soovite oma elu muuta - tõstke tagumik diivanilt maha". Diivanilt maha tulek on sekundi küsimus ja mis siis? Ja siis on motivaatorid nõutud.
Sama lugu on iluteemaga: kõigil soovitatakse kehtestada toitumine, uni ja isiklik hoolitsus. Mis on toitumises valesti? Kui kiiresti magama jääda, kui elus läheb kõik allamäge? Ja mida hoolitseda enda eest valida, kui linnas pole normaalset kosmeetikut ja rahandus laulab romansse? Sellisel juhul annab harva keegi praktilisi nõuandeid.
Täna tahaksin välja tuua fondis kolm olulist detaili "toitumine, isiklik hooldus, uni"millele peaksite tähelepanu pöörama. Kui te neid ei ignoreeri, siis vähemalt enneaegse vananemise, halva naha ja juuste väljalangemise probleemid ei häiri teid pikka aega. Maksimaalne on see, et elukvaliteet paraneb ning imekreemide ja kosmeetikute jaoks pole vaja raha kokku hoida.
Toit
Mida kõik teavad: toidu kaudu kanduvad kõik vajalikud aminohapped, vitamiinid, mikroelemendid, mis mitte ainult ei toeta meie elutähtsaid funktsioone, vaid ka kaunist välimust.
Oluline detail: toit peaks olema mitmekesine.
Kõik keto dieedi toetajad, kõrge süsivesikute sisaldus veregrupi, horoskoobi jne järgi. - ei ole universaalsed. Paljusid dieete pole meditsiiniteaduslikult uuritud. Ülejäänutel on üsna palju teaduslikke tõendeid plusse ja miinuseid.
Kogu inimkonna ajaloos on arstid ja seda järginud tavalised inimesed tunnustanud ainult ühte dieeti, mis on universaalselt kasulik ja uskumatult lihtne - Vahemere. 2013. aastal kanti see UNESCO kultuuripärandi nimekirja, mis on tunnustatud inimkonna maailmapärandina. Ja kõik sellepärast, et toidule on vähe piiranguid.
Vahemere dieedi saladus on lihtne: palju (ja mis peamine - erinev) soovitatakse köögivilju, täisteratooteid, puuvilju, oliiviõli, pähkleid, kala, liha, isegi mõõdukas koguses veini (aga mitte tingimata). Vähemalt peaks olema tööstuse töötlemise tooteid ja siis on need lubatud.
Vahemere dieet kaitseb teid diabeedi, hüpertensiooni ja muude haiguste eest. Arstidelt pole vaja isegi selle riskide kohta küsida, neid pole. See dieet meeldib meie immuunsüsteemile ja sellest tulenevalt ka nahale.
Isiklik hügieen
Mida kõik teavad: See on lihtsalt ilmne. Isiklik hooldus ei piirdu aga ainult kreemide, aroomipommidega vannitoas ja kosmeetiku külastustega. Hambaravi on siin oluline. Hambaarst töötab ärevusega, et kaunistada mis tahes nägu ja võtit igale südamele - naeratus.
Oluline detail: pärast iga sööki (isegi kui teil oli tänaval kiire hammustus) eemaldage hambad toidujäägid. Siin pole vaja nätsu ega suuvett.
Siin on see väike asi kategooriast "geniaalne, miks ma enne ei arvanud". Nagu omal ajal, oli see minu jaoks avastus, et huulte pideva kuivamise põhjus on agressiivse koostisega hambapastas, mis harjamise käigus huulte pinnale satub ja kuivatab.
Arstid on pikka aega tõstatanud ja põhjalikult uurinud hambaravi mõju ainevahetusele, südame-veresoonkonna haigustele, diabeedile ja psüühikahäiretele. Kõigist selle teema teaduslikest uuringutest on lihtsalt tohutu süsteemne ülevaade, mida saate lugeda siin (google translate, et teid aidata).
Lühidalt, parodontiidil on sügav mõju meie elundite, sealhulgas südame tööle. Nad seostavad seda immuunsüsteemi tööga. Talle ei meeldi bakterid, mis sissetungijate rollis hakkavad paljunema meie igemetel ja muudel hambakudedel, ta hakkab nendega võitlema, mistõttu kogu võitlus lõpeb põletikuna. Kuid immuunsüsteem võib sellega üle pingutada, nii et arterites ja teistes elundites on võimalikud põletikulised reaktsioonid.
Kuna kehv hambaravi provotseerib meie immuunsüsteemi, langevad hormoonid "kuuma käe" alla ja koos nendega - meeleolu kõikumine, stress, depressiooni ägenemine. Kõik see annab siis juustele ja nahale tagasilöögi. Mul oli selle kohta kanalil palju materjale.
Saan suurepäraselt aru, et ilusad ja terved hambad pole odav rõõm. Eriti nende ravi. Kuid nende nõuetekohane hooldus lükkab ravi lõputult edasi või ei pruugi üldse vaja minna. Hommikupesust ja enne magamaminekut hambapastaga ei piisa. Aja jooksul tarbime toitu, mille jäänused jäävad hammastele. Seal hakkab ta mädanema, lagunema lihtsateks suhkruteks (näiteks laguneb meie suus leivas olev tärklis lihtsuhkruteks nagu glükoos).
Need on kõik toidud bakteritele. Ja need eraldavad omakorda happeid, mis pole kehale kõige meeldivamad. Halb hingeõhk on näitaja, et bakterid töötlevad toitu.
Seetõttu sõime kodus, tööl, linnas liikvel olles - ärge unustage vähemalt toidujäänused hambatikuga eemaldada. See tundub tühiasi, kuid see säästab teid tõsistest probleemidest. Kui varasemad hambaarstid hirmutasid puidust hambaorkide ohtu (kahjustada igemeid, seda ei saa hammaste sisemusest puhastada, tuua suuõõnde infektsioon), siis nüüd on olemas Venemaa hambaarstide liidu poolt heaks kiidetud hambaorkid.
Üks väheseid kasulikke asju tagasihoidliku raha eest. Z-kuju on mugav selle poolest, et saate toidujäägid seestpoolt ohutult puhastada. Valmistatud toidukindlast plastikust ja spaatlite servad on õhukesed (et saaksite hammaste vahel tahke toidu jäänused puhastada), kuid ümardatud, nii et te ei kummita.
Hambaorkid ei ole ultraheli puhastamine. See ei vabane kivist ja kahjulikust mikrofloorast. Kuid vähemalt säästab see tähelepanuta jäetud hammaste ravimisel palju raha. Ja loomulikult välistab see kaariese, parodondi ja muude meie välimust mõjutavate haiguste ohud.
Lisaks on iga hambaork paigutatud steriilsesse mullpakendisse. Tootja tegi seda kahel põhjusel:
1) Steriilsus. Puidust hambatikud, isegi kui need on pakitud paberisse, ei ole steriilsed. See tähendab, et kui igemed on vigastatud (mida on terava otsaga väga lihtne teha) saate haava kergesti nakatada. PÄRAST Arst Zeta see ei tule kõne allagi.
2) Mugav kaasas kanda. Päeval ei saa me hambaid pesta (suupisted, ärilõunad, kohtumised kohvikus) ja toidujäägid, nagu eespool nägime, on hambaprobleemide peamine põhjus. Nüüd panin Dr. Zeta pakendi kotti ja tean, et nad on alati minuga.
Kandke endaga kaasas hambaorkid dr Zeta ja ärge unustage neid pärast iga sööki.
Magama
Mida kõik teavad: unehäiretega kaasneb halb tuju, rasvade ladestumine külgedel, ebaoluline välimus peegli ees. Ja võib-olla kõik, kes oskavad lugeda, teavad, et unetus annab lastele haavandeid rohkem kui jõuluvana.
Oluline detail: sülearvuti ekraanid ja telefonid pole sisse lülitatud, magamistuba peaks olema võimalikult pime.
Magamistoas tuleks võimalikult palju vältida sinist valgust. Kui see on tehniliselt võimatu (kardinad ei ima kogu tänavavalgustuse valgust või ei salvesta rulood) - abiks unemask.
Sinine valgus (eriti monitori ja nutitelefoni ekraanilt) aju tajub päeval. Ja meil on regulaator - hormoon melatoniin. Paljud ajavad selle segi unerohtude või unehormooniga, see on vale. Melatoniin on regulaator: teisisõnu, päevavalguses ütleb see meile "tõusmist", öösel - "riputamist". Melatoniin teeb keerukat tööd, see hõlmab endokriinseid ja muid süsteeme.
Nii et kui proovite magada sinisega (ja veelgi hullem - kui) kerge või kassi külge kinni jäänud telefonis - 100% tõenäosusega on järgmisel päeval loid installatsioon olemise tühisusest. Ja siin kosmeetika ei aita, ükski.
Mõnikord on nii lihtne (ja paljude jaoks - ilmne) asju tuleb üksikasjalikult ja põhjalikult selgitada, et neid ei unustataks. Miljon korda saate televiisorist kuulda, et hommikul on oluline hambaid pesta. Kuid piisab sellest, kui üks kord üksikasjalikult öelda, mis see võib põhjustada - ja kõik jääb meelde. Sest motivatsioon ilmub. Motivatsioon mitte koledaks muutuda. Paraku on paljude jaoks välimus olulisem kui näiteks hormoonide mingisugune häire. Kuid kui see ebaõnnestumine jälle välimust kummitab, suureneb huvi selle vastu märkimisväärselt.
Kui teil oli huvi ja informatiivne selle kohta lugeda, pange pöidlad pihku ja tellige kanal. Motiveerime teid jätkuvalt järgima lihtsaid tervisliku elu reegleid, et neid kunagi ei unustataks!
