Küpsemas eas, kui põlved hakkavad valutama, mis takistab meil aktiivset eluviisi, tuleb tõdemus, et põlveliigesed on väga habras.
Põlvevalu on ohtlik sümptom, mis näitab haiguse arengut või vanu vigastusi.
Põlveliigese valu levinumad põhjused:
- vanad vigastused, mis annavad end perioodiliselt tunda;
- artriit;
- artroos;
- periartikulaarsete kudede põletikulised haigused - sidemed, kõõlused.
Põlveliigeste ravi võib määrata ainult arst, alustades haiguse astmest ja patsiendi vanusest.
Kuid oluline on ka põlveliigeste soojendamine spetsiaalse võimlemisega, mis regulaarselt treenides stabiliseerib liigeseid ja tugevdab nende ümber lihaseid.
Seda võimlemist on lihtne sooritada ja selle tulemus on hämmastav: põlvede "krõks" kaob ja valuaistingud vähenevad.
Sõrm tõuseb
Seiske tasasel pinnal nii, et selja keha kallutati veidi ettepoole ja jalad asusid vaagnast veidi laiemalt.
Asetage käed vöökohale ja rahulikus tempos seisame varvastel, seejärel tagastame kontsad oma kohale. Oluline on kontrollida, et põlved asetseksid täpselt üle jalgade. Korda 10 korda.
Külgmised põlveliigesed
Tasasel ja kindlal pinnal seiske kergelt painutatud põlvedega. Ja jalgu põrandalt maha võtmata põrutame küljele (tõstame põlve) kõigepealt parema, siis vasaku jalaga.
Samuti teeme põlve ette ettepoole. Seda harjutust tehakse kuni 6 korda kummaski suunas.
Selle võimlemise läbiviimisel stimuleeritakse otseselt vereringet ja sünoviaalvedelik ringleb paremini.
See võib olla ka huvitav:
Kuidas kilpnäärme tegevust termomeetriga kontrollida
Jalgade pööramine aitab põlvevalu vastu. Võimlemine, mis aitab võidelda artroosi vastu
