Regulaarset treeningut ei vaja mitte ainult meie keha, vaid ka vaim. Tehes iga päev lihtsaid ajuehitusharjutusi, saate oluliselt parandada oma intellektuaalset võimekust ja säilitada vaimse selguse kõrge vanuseni.
Harjutused aju treenimiseks
Soovitav on teha vähemalt üks ülesanne iga päev ja vahetada neid regulaarselt.
1. Sünonüümid ja riimid. Valige ükskõik milline sõna ja mõelge sellele välja 5 sünonüümi ning seejärel 5 sõna, mis sellega riimuvad. Parima efekti saavutamiseks läbige iga päev 5-7 sõna. Kui algul tekib sellise ülesandega raskusi, siis mõne aja pärast õpitakse, kuidas see piisavalt kiiresti täita. Selline ajutreening aitab muuta teie kõne mitmekesisemaks ja täpsemaks mõtete väljendamiseks.
2. Mõistatuste, mõistatuste ja ristsõnade lahendamine. See 5–7 minuti pikkune õppetund suurendab keskendumisvõimet ja arendab mittestandardset mõtlemist.
3. Suuline loendamine. Arvestage oma peas sajani, kasutades ainult paarituid või paarisarvusid. Kui see tegevus tundub teile lihtne, hakake numbreid hääldama 3, 4, 5 jne kordajatena.
4. Kasutage oma vasakut kätt. See aitab arendada mõlemat poolkera. Proovige teha talle tavapäraseid asju, kirjutada või joonistada.
5. Arendage oma kujutlusvõimet. Seda saab teha, esitades väga üksikasjalikult kuuldud lugusid, loetud lugusid või laulude kavandeid. Mida rohkem väikseid detaile läbi mõelda, seda paremini tugevdatakse uusi närviühendusi.
Kuidas parandada vaimset võimekust
Kasutage koos ajuõppuse harjutuste tegemist järgmisi praktilisi näpunäiteid:
1. Ole rohkem õues ja joo palju vett. Vaimseks täielikuks tegevuseks on vajalik piisav kogus hapnikku ja vedelikku.
2. Rikastage oma dieeti ajusõbralike toitudega. Need on värsked puu- ja köögiviljad, punane kala, pähklid, veiseliha maks.
3. Tarbige glükoosi. Väike portsjon suhkrut tumedas šokolaadis või mesi rohelises tees on vaimse töö suureks tõukeks.
4. Saage pidevalt uut teavet, lugege, suhelge rohkem, õppige võõrkeeli, harjutage kiirlugemist.
5. Arenda peenmotoorikat. See mõjutab otseselt vaimse reaktsiooni kiirust. See võib olla mõistatuste või legode voltimine, tikandid, skulptuurid, helmestus ja palju muud.
Aju treenimine ja arendamine pole mitte ainult tasuv, vaid ka väga põnev. Leidke enda jaoks huvitavaid harjutusi ja tehke neid regulaarselt. Sõna otseses mõttes nädala pärast tunnete oma jõupingutuste esimesi tulemusi.
