On öeldud, et õige toitumine toimib korda parem ravimeid. Juhul hormonaalse tasakaalu, sest see on, seda enam, et valitud toit ei anna negatiivseid kõrvalmõjusid.
Kõrgenenud östrogeeni on üks levinumaid hormonaalsed häired. Naised kogu maailmas seisavad silmitsi, ja üsna sageli. Selline tasakaalustamatus on negatiivne mõju tervisele, mõjutada tsükli, mis põhjustab probleeme immuunsuse teket, soodustab välimus ülekaalust. Aga seal võib tulla ka abi tooteid, mis aitavad hoida tasakaalu hormoonid:
1. ristõielised köögiviljad
Nad aitavad kaasa normaliseerimiseks maksas. Hiina kapsas, brokkoli ja Brüssel, nii töötlemata kujul, samuti marineeritud on suurepärane lisaks mis tahes regulaarselt menüüs.
2. vesi
Mitte vähem kui 2,5 liitrit puhast vett päevas tuleb juua neile, kes hoolivad harmoonia oma hormonaalse taustaga. Vesi on oluline normaalseks funktsioneerimiseks kõik meie keha organite, sealhulgas soolte tööd korralikult.
3. tselluloos
35 grammi kiudaineid päevas - see on kohustuslik reegel, mis on kergesti saavutada regulaarne tarbimine brokoli, pirnid, läätsed ja linaseemned. Vähemalt kord nädalas peaks olema ka kaerahelbed ja / või kaerakliisid tooteid. Ja siis östrogeeni nõristab maks, kiiresti näitab seedetraktis, tagasiimendumise ja see peatub.
4. tervislikke rasvu
On vaja meeles pidada tasakaalu teiste hormoonide, stimuleerides neid tervislikke rasvu sisalduvad avokaadod, pähklid ja oliiviõli. Erilist tähelepanu tuleks pöörata linaseemnetest ja olla kindel, et lisada need hommikusööki. Need seemned sisaldavad lignaanid - ained, mis on võimeline blokeerima tulenevaid negatiivseid tagajärgi, mille taustal liigse östrogeeni.
5. Liha ja piima
Üldiselt sa peaksid proovima ja piirata toidus loomsete saaduste - liha, piima, ja "teised nagu neid." Eelistavad olla taimset dieeti orgaaniliste tootevaliku. Kuid täielik taimetoitlane siis muutub ole vajalik.
Samuti on kohustuslik kasutamist piirata alkoholi ja isegi kofeiini. Nendega maksa peab töötama palju raskem, ja ta ei saa "fookus" östrogeeni eritumine ja toksiinid. Aga sel ajal ei ole tühistatud, akumuleerub kehas rasva ja seejärel hakkab taaskasutada inimkeha.
Ikka on vaja proovida ja täielikult loobuda kasutamise rafineeritud suhkur, asendades selle kuupäevad, mesi või vahtrasiirup. Ja isegi need tooted on vaja leida tasakaal, vähendades järk-järgult oma kiindumust maiustusi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
