Olge "väljaheite". Et eemaldada rasvakiht tema kõht 2 nädalat ja kaalus 7 kg.
Ilus ja proportsionaalne talje on väga oluline paljude tüdrukud. Sellepärast, kui mingil põhjusel oli rasva kõht mõhk, siis on parem eemaldada, sest viga on väga rikub välimuse. Muide, seal on palju erinevaid meetodeid, et isegi ilma dieedi aitab eemaldada rasva kiht kehapiirkonda.
Ja täna ma tahan jagada teiega üks neist. See on väga tõhus harjutus pealkirjaga "väljaheite".
Sel juhul tahan märkida, et selle tehnika on suunatud peamiselt asjaolust, et seda kasutada saab kiiresti vabaneda rasvakiht kõhul. Lihtsalt kaugemale, et kahe nädala on võimalik kaalust alla võtta umbes seitse kilogrammi (eeldades, et iga päev sa lähed teha 10-15 minutit).
Nii, nüüd liikuda Õppuse.
Nagu te ilmselt juba aru, peame tooli. Seda on soovitav on võtta seda tagasi (see on nii palju lihtsam teha harjutus, nagu saavad keskenduda seda selga).
Niisiis, esimene istuda toolil. Selg on sirgu. Jalad on suletud üksteisele.
Siis liikuda rakendamist.
Et alustada tuginedes külgedel tooli relvade ja edasi, kasutades neid tõsta keha Corps paar sekundit. Edasi tagasi algasendisse, kuid mitte kauaks. Lõppude lõpuks, nüüd tulevad teise osa kasutamise. Selleks peame vähendama hakata oma käed jalad. Sel juhul esimese hakkame lahja paremal jala, siis keskel ja siis vasak jalg.
Edasi tagasi algsesse olekusse. Selle meie kasutamise lõpetamist.
Muide, seda on vaja taas 40-50. Ei ole vaja harjutada ilma vaheajata. Lõppude lõpuks, nii palju väga raske läbi viia ilma puhkamata. Seega parim variant oleks, kui te jagada seda koormust kahel ja võtta pausi mõne minuti vahel.
